[XYZ91]

Jak wygląda wasz trening siłowy pod sztuki walki ? Lecicie FBW, góra/dół czy jeszcze innym systemem ? Jak łączycie to ze sw, ile razy trening w klubie, a ile siłka ? Robi ktoś 2 treningi dzisnnie, jeśli tak to najpierw silownia, a później sztuki walki czy odwrotnie, czy może wgl tych dni razem nie łączycie ? Na jakich głównie ćwiczeniach opieracie trening siłowy ? Temat założony z cirkawosci, jak wy to widzicie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #sztukiwalki #mma #boks

[tomek_27]

@XYZ91: pod bjj robię sobie 2x siłownia i 4/5x bjj - hip thrust, glute Bridge, Gorilla row, martwy, deadrow, shrugs, front squad i swingi

[twoj_starrry]

@XYZ91: robię gora/dol, głównie na wolnych ciężarach. ZERCHER SQUATS KRÓLEM - wyniesienia stały sie latwe ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Koller]

@XYZ91: ja kiedyś od razu po 2.5h siłowni na MMA chodziłem żeby wykorzystać moc przedtreningówki

[XYZ91]

@Koller: xD .. na fecie rozumiem jechałeś ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Koller]

@XYZ91: nie. Preworkout z kfd. Ale teraz już bym chyba nie dał rady