[mirek_wyklety]

#keto Gowno jest te keto cale. Zre od miesiaca te wszystkie tluscizny, a na wadze -0.5 kg. Jedyny zauwazalny pozytyw tej diety jest taki, ze nie miewam zgagi, ktora dosc czesto mnie meczyla przedtem. Ale w kwestii utraty wagi to praktycznie efekt niezauważalny.

[siedze_w_samych_gaciach]

@mirek_wyklety: a węgle jesz nadal?

[mirek_wyklety]

@siedze_w_samych_gaciach: Jak wegle na keto? To tak jak byś spytał gościa na odwyku, czy wali wódę??

[Neko-chan51]

@mirek_wyklety: Liczysz kalorie? Byłeś na adaptacji? Jak wygląda Twoje makro w chwili obecnej?

[siedze_w_samych_gaciach]

@mirek_wyklety: czyli ich nie ma, dziwne że nie mas zgagi no jak kiedyś probowałem takiej diety to własnie miałem straszną i dałem spokój

[mirek_wyklety]

@Neko-chan51: Nie licze makro, ale generalnie mam bardzo prosty jadłospis i z grubsza stosuje się do zasady 70/20/10. Czasem może mi wyjść nieco wiecej białka, bo dużo miecha wsuwam, ale staram się to wtedy równoważyć kawa kuloodporna. Przez miesiąc zeżarłem dwa sloki po 300g tłuszczu kokosowego w ten sposób. Paski moczone w moczu są ciemno fioletowe, a na wadze niemal żadnej różnicy.

[Neko-chan51]

@mirek_wyklety: Zastanawiam się czy przypadkiem nie przekraczasz kalorii, bo tak też może być i dlatego nie chudniesz. Po okresie adaptacji możesz z czasem jeść więcej węgli jakby co.

[mirek_wyklety]

@Neko-chan51: Tez mi to przyszło do głowy, ale genralnie jem tylko dwa posiłki. Rano okolo 9.30 sniadanie, a potem okolo 16.30 obiad. W miedzyczasie kawa z tluszczem, a wieczorem podgryzam czasem orzechy, albo zjem pare plasterkow sera. Na sniadanie najczesciej jem jajecznice z 4-5 jaj z duza iloscia masla albo z boczkiem I cebula. Na obiad okolo 0.5 kg tlustefo miesa, najczesciej wolowina, albo jagniecina. Do tego zawsze duza micha mieszanki

[Neko-chan51]

@mirek_wyklety: Hmmm... To nie wiem dlaczego. Mam nadzieję, że ktoś bardziej ogarnięty w tym temacie się wypowie i Ci pomoże, czego Ci życzę mirku ;)

[flacodin]

@mirek_wyklety: Rozumiem, że jesteś miesiąc na adaptacji, a nie na deficycie?

[Zawodowy_Janusz]

@mirek_wyklety: Może za dużo dodajesz tłuszczu? Na keto palisz tłuszcz, skoro go dodajesz w takich ilościach to organizm nie ma jak spalić tłuszczu z ciała. Ja po 2 tygodniach adaptacji gubiłem średnio kilogram dziennie.
Ustaw okno żywieniowe i nie żryj wieczorem ani żadnych przekąsek, kaw z tłuszczem. Zależnie od trybu życia 16/8, 20/4 czy jak ja 23/1 = jeden solidny posiłek dziennie. Policz orientacyjnie kalorie, być może tymi przekąskami grubo przekraczasz

[b.....1]

Wylicz sobie deficyt na zbilansowanej diecie i jedz jak człowiek.

[gundis24]

@mirek_wyklety: LOL
A kto ci powiedział że samo przejście na keto powoduje utratę wagi?
Po drugie, wątpię żebyś przeszedł na keto. Samej wody byś stracił 3kg.

[mirek_wyklety]

@flacodin: Tak na adaptacji. Czytam na necie, ze na adaptacji nawet do 5kg w miesiac potrafi zleciec, a mi +- 0.5kg
@Zawodowy_Janusz ale ja nie zre przekasek, bo te pare orzechow, czy ze 2 plastry sera I to tez nie codziennie to nie jest jakaś wielka ilość kcl. Poza tym żeby wejść w ketoze to trzeba wpieprzać tłuszcz ile wlezie przecież. Ale może racja, że ogolnie może mi wychodzić za duża

[mirek_wyklety]

@gundis24: hehe wątpisz mowisz? No jasne, #!$%@? codziennie bochenek chleba, kilo ziemniaków, a na deser tabliczkę czekolady i paczkę haribo, ale sobie pisze ze jestem na keto i nie działa ot tak dla zabawy....

[flacodin]

@mirek_wyklety: Adaptacja do diety ketogenicznej nie polega na redukcji tłuszczu, a raczej na przestawieniu organizmu na czerpanie energii ze spalania ciał ketonowych. Dieta ketogeniczna nie jest żadnym cudem, ponieważ obowiązują tu te same zasady co przy każdej diecie - deficyt kaloryczny prowadzi do utraty wagi. Jednakże, utrata wagi w trakcie adaptacji do ketozy wynika głównie z utraty wody i glukozy z organizmu. Okres wstępnej adaptacji trwa zazwyczaj około miesiąca, po czym

[Nietak_nietak]

@mirek_wyklety: duzo walisz kawy? Alko ?/uzywki?/ wez suplementy potasu i magnesu podejrzewam zaburzone elektrolity. Duzo masz zrzucic ? 2kg czy 20?

[mirek_wyklety]

@Nietak_nietak: 2 kawy dziennie max, w tym jedna kuloodporna. Alkoholu w ogole nie pije od kilku lat. Potas, magnez suplementuje. Poza tym probiotyk, omega3 i d3+k. Do zrzucenia sporo, 25-30 byłoby idealnie.

[Nietak_nietak]

@mirek_wyklety: bez konkretow ciezej cos powiedziec ale raczej przyjrzalbym sie makrom. dodatkowo jaki tryb zycia ? 10h przed kompem - do pracy autem ? a po pracy netflix i wykop ? :P takze jak pisano powyzej - policz kalorie, od siebie moge dodac ze to naprwde dziala. W sumie to bardziej bym sie skupil na diecie niz na supplach.

[zwierzux]

@mirek_wyklety: zrób sobie keto+omad albo post 18:6/20:4. Działa.