[Ibadi]

Mircy, od trzech tygodni wpieprzam tłuszcz z warzywami
Nie patrzę się na kaloryke. Wartości odżywcze produktów spożywanych znam, ale węgle jem totalnie na oko często.
Po trzech tygodniach mam poziom ciał ketonowych 0.3mmol/L (badane po nocy, bez jedzenia)
Zmierzam w dobrym kierunku czy to trochę za mało i bardziej pilnować tych max 30g węgli dziennie?
#keto

[W.....l]

@Ibadi: ale smażone, czy duszone jakieś + oliwa? A carby to tylko warzywa czy jakieś makarony, ryż? Jakieś jogurty, kefiry, maślanki, kiszone?

[Ibadi]

@WhitePill4All typowe keto żarcie, pieczone i tłuste, albo nieprzetworzone nawet. Po prostu czasem wylecę na ok 60-80g dziennie węgli. Stąd pytanie, czy podejść do nich bardziej restrykcyjnie, czy wygląda na to, że będzie git.

[nnamrebmob]

@Ibadi: jeśli jesz warzywa z pod ziemi to licz węgle

[mirek_wyklety]

@Ibadi: Cięcie wegli i zmniejszenie kalorii najważniejsze. Ja bylem początkowo na keto i opornie mi waga spadała. Kiedy przeszedłem na low carb i zacząłem ograniczać wegle do absolutnego minimum, a przy tym przestałem się przejmować stosunkiem białka do tłuszczu, to waga zaczęła leciec z dnia na dzien.

[lukratywny]

@mirek_wyklety @Nerlo_ajcats pewnie w szoku.

[mirek_wyklety]

@lukratywny: ja chyba nie w temacie jestem 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ
Edit: Dobra juz chyba jarze mniej wiecej. W kazdym razie mam tego peta na czarnej...

[Smokalaskanski]

@Ibadi jaki cel diety?

[p.....i]

@Ibadi: nie jedz po prostu warzyw typu ziemniaki, bataty, fasola, groch, cieciorka, ryżu, kaszy, chleba, słodyczy, piwa, z owoców tylko owoce jagodowe i będzie git. Jak raz na tydzień nawet cały dzień będziesz jadł słodycze (oczywiście lepiej tego nie robić) to przez resztę dni i tak będziesz w ketozie.

[Wizun]

@mirek_wyklety: ty naprawdę wierzysz w to że waga Ci leci bo #!$%@?łeś restrykcyjnie ww z diety?