[Wodkajakwodka]

Hejo #bezsennosc

Od dawna mam z bezsennością problem. Zaczęło się od depresji i mega obciążenia psychicznego w nowej pracy. Ale zostałam w niej kilka lat.
Najpierw nie mogłam zasnąć jak miałam do pracy na 4 rano.. Noc nieprzespana. Potem gdy miałam na popoludnie, też nie mogłam zasnąć. Na nocki też się bałam że się nie wyspie.

Zmieniłam tę robotę, ale teraz to już w ogóle nie mogę spać kiedy na następny dzień idę do pracy. Kiedy mam wolne, śpię jak dziecko. Jak się tego pozbyć? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[gbn71]

@Wodkajakwodka: Melatonina 2-3 mg pół godziny przed spaniem.

[dzienjakcodzien]

@Wodkajakwodka noctis noc doraznie

[Kumpel19]

@Wodkajakwodka to ziółka na sen parzyć.. ¯⁠\⁠⁠(⁠ツ⁠)⁠⁠/⁠¯

[youngP]

@Wodkajakwodka: Jak przeszkadza Ci to w normalnym funkcjonowaniu, to chyba najlepiej isc do psychiatry. Jest troche lekow po ktorych szybko sie zasypia i spi cala noc. Rowniez psychiatra moze zasugerowac psychoterapie jezeli problem ma glebsze podloze

[SaintWykopek]

@Wodkajakwodka Bierz leki nassene, chociaż lepiej melatoninę, mi w takich okres bardzo pomagały jakiekolwiek aktywności fizyczne. Oczywiście możesz po prostu pić przed spankiem, na wykopie to popularne.

[Wodkajakwodka]

@youngP: no chodzę już do psychologa, ogarniamy temat, ale ta bezsenność mnie wykańcza. Ledwo życie a zaraz do roboty na 16 godzin.

[Wodkajakwodka]

@SaintWykopek: chodzę na siłownię, pracuje na chłodząco. W ogóle ani nie leżę ani nie siedzę w ciągu dnia, może ze dwa dni w miesiącu

[Wodkajakwodka]

@youngP: a co do leków to daleko już zaszłam i żadne nie pomogły. Nie mam już stresu przed snem, po prostu kładę się zmęczona i nie zasnę.

[Wodkajakwodka]

@youngP: tak jakbym zapomniała jak się zasypia.

[youngP]

@Wodkajakwodka: no to leki od psychiatry

[youngP]

@Wodkajakwodka: probowalas kwetiapine?

[takJakLubimy]

@Wodkajakwodka: Rozwaliłas zegar zmianowością.
Takie same pory spania, nie za gorąco w pokoju, wyciszyć się bez komórki, bez używek.
Tak na początek...
Jak nie pomoże to jakiś lekki lek na polepszenie snu np małą dawkę Trittico.
Ważne żeby chodzić o tej samej porze. Tresujesz organizm.

[W.....n]

@Wodkajakwodka: wypij 3-4 piwa przed snem

[Sprus]

@Wodkajakwodka melatonina przed spaniem a jak jeszcze za mało to 50ml ambrozji

[zaba34]

@Wodkajakwodka: zacznij od melatoniny, jest bez recepty. Możesz zacząć od 3mg, jak nie pomoże zwiększyć do 5. Jak nie zadziała to psychiatra i leki nasenne.

Plus oczywiście higiena snu: ciemno i chłodno w sypialni, na godzinę przed snem odłożyć ekrany. Mi osobiście w zasypianiu pomagają audiobooki, ale musza się wyłączyć po jakimś czasie bo jak czasem się zapomnę i lecą cała noc to ten sen jest zauważalnie gorszy.

[admiral_stulejjo]

@Wodkajakwodka: poszukaj normalnie lekarza od snu, bo są tacy albo jakiejś poradni higieny snu

[ScapularNotch]

@Wodkajakwodka: Idz do poradni leczenia snu, leki nasenne mozna brac tylko doraznie.

[Filem00n]

@Wodkajakwodka: jak już musisz w leki to lepiej recepte na thc, jeżeli praca Ci pozwala.

[FACTIS]

@WpiszKogosLogin: moim zdaniem lepszy efekt będzie po 2 piwach i joincie. Nie ma co wlewać w siebie takiej ilości płynów bo później w nocy trzeba wstawać na sikanie.

[mlesz]

@Wodkajakwodka niezłe porady: chemia alkohol i narkotyki.