Aktywne Wpisy
Sejmita +36
#pokazmorde
Zdrowie moi fanowie! :3
Zdrowie moi fanowie! :3
kiedys_bede_bogaty +140
mirki pierwszy raz w życiu kupiłem premium buty udało mi się na promocji dorwać proszę o ocenkę
#modameska #chwalesie #niebieskiepaski
#modameska #chwalesie #niebieskiepaski
- 3x Rower (technika + tlen + interwały) - 125km
- 3x Bieganie (8x400 + 6km tlen + 5km cross) - 20km
- 1x Pływanie - 1650m
Łączny czas treningów: 6h16m
Plusy tygodnia:
- Spadek tętna od 10 jednostek w tlenie względem ostatnich 3 tygodni
- Spadek 1kg masy w tydzień
- Ustabilizowanie statusu zmienności tętna z 47ms na 51ms
- Poprawiony sen na 80%
- Twarda psycha - silna motywacja
- Odblokowane plecy przez fizjo
Minusy tygodnia:
- utrzymanie bólu ramiona przez co mam ograniczony trening pływacki
- 2 treningi biegowe na bieżni
Cele na 2024:
- Waga 74kg (aktualnie 86kg)
- Półmaraton <01:26:00 (aktualnie 01:29:26)
- IM <10:00:00 (aktualnie 12:43:00)
- 1/8 <01:00:00 (aktualnie 01:02:43)
#ironmansub10 #biegajzwykopem #stacjonarnyrownik #plywajzwykopem #roadtoironman
Tak trzymać (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)