Witam Mirków! Jest sprawa, od września zacząłem odchudzanie, bez większej diety tylko deficyt kaloryczny. Udało mi się schudnąć 13kg Aktualnie od ponad tygodnia (jakieś 8-9 dni) waga stoi mi w miejscu i nie chcę ruszyć ani w jedną, ani w drugą stronę.
Jem ok. 2000 kalorii, jem to samo codziennie.Ten limit trzymam od września, nic jeszcze nie zmniejszałem. zaczynałem od 132kg, aktualnie 119kg (193cm)
I teraz mam pytanie, czy zmniejszyć limit? Czy jeszcze jeszcze pokornie czekać, aż waga może znów zacznie spadać? Proszę o jakieś rady, bo jeszcze nie znam się na tym w pełni. Niby czytałem, że taki stan może się utrzymywać nawet 2 tygodnie mimo deficytu kalorycznego.
Dodam jeszcze, że chodzę na siłownie tak 2 razy w tygodniu, czasem 3. Treningi siłowe + lekkie kardio.
@kompan28: Straciłeś wodę i wyczyściłeś jelita. Tu masz jakieś 8-10kg już i to oszukało szybki efekt zejścia z wagą.
1kg tłuszczu to ok 7k kcal. Jak się nie ruszasz to spalanie przy tej wadze masz w granicach 2300 pewnie. Jak od 10 dni zebrało Ci się 3000 kcal to nawet 0,5kg zmiany wagi nie jest. Nie obniżaj, dodaj jakiś spacer i będzie git. Powinieneś lecieć po 2-3kg na miesiąc.
@kompan28: Spadek wagi nie jest liniowy, więc spokojnie. Nie zmniejszaj limitu, bo i tak bardzo mało jesz. Miałem ten sam problem. Weź sobie jeden tydzień jedz 2300 kcal i potem znowu wróć do tych 2000. Mnie to pomogło
Jest sprawa, od września zacząłem odchudzanie, bez większej diety tylko deficyt kaloryczny. Udało mi się schudnąć 13kg
Aktualnie od ponad tygodnia (jakieś 8-9 dni) waga stoi mi w miejscu i nie chcę ruszyć ani w jedną, ani w drugą stronę.
Jem ok. 2000 kalorii, jem to samo codziennie.Ten limit trzymam od września, nic jeszcze nie zmniejszałem.
zaczynałem od 132kg, aktualnie 119kg (193cm)
I teraz mam pytanie, czy zmniejszyć limit? Czy jeszcze jeszcze pokornie czekać, aż waga może znów zacznie spadać?
Proszę o jakieś rady, bo jeszcze nie znam się na tym w pełni.
Niby czytałem, że taki stan może się utrzymywać nawet 2 tygodnie mimo deficytu kalorycznego.
Dodam jeszcze, że chodzę na siłownie tak 2 razy w tygodniu, czasem 3. Treningi siłowe + lekkie kardio.
#dieta #mirkokoksy #silownia
Straciłeś wodę i wyczyściłeś jelita. Tu masz jakieś 8-10kg już i to oszukało szybki efekt zejścia z wagą.
1kg tłuszczu to ok 7k kcal. Jak się nie ruszasz to spalanie przy tej wadze masz w granicach 2300 pewnie. Jak od 10 dni zebrało Ci się 3000 kcal to nawet 0,5kg zmiany wagi nie jest. Nie obniżaj, dodaj jakiś spacer i będzie git. Powinieneś lecieć po 2-3kg na miesiąc.