[sprawdzajacy]

@mirko_anonim: no to co jeść?

[adamsowaanon]

@mirko_anonim: @sprawdzajacy polecam Keto I gębą się robi jak żyleta, do tego dużo sportu opalania w ciepłych krajach zimą i latem w Europie, i jest elegancko

[sprawdzajacy]

polecam Keto I gębą się robi jak żyleta

@adamsowaanon: ale jak przestanę jeść węgle - i tak za mało jem to schudne kolejne z 10kg a i tak bradziej mam problem z masa xd

[adamsowaanon]

@sprawdzajacy: nie schudniesz jak będziesz jadł wystarczająco kalorii,

Steki, świniaka, kurczaka, oliwa, awokado, sery, nabialy, jajka, i tłusto ogólnie

Kalorie zostaną te same a objętościowo jest tego jedzenia mniej, więc ci bebzon zejdzie

[sprawdzajacy]

nie schudniesz jak będziesz jadł wystarczająco kalorii,

@adamsowaanon: ale tyle jesc z bialka trudno i tak za duzo go jem xd

[sprawdzajacy]

Steki, świniaka, kurczaka, oliwa, awokado, sery, nabialy, jajka, i tłusto ogólnie

Kalorie zostaną te same a objętościowo jest tego jedzenia mniej, więc ci bebzon zejdzie

@adamsowaanon: jaki bebzon? ja mam wklesly brzuch

[adamsowaanon]

@sprawdzajacy: białka i tłuszczu, do tego max5% węglowodanów.
Dieta Keto to dieta nisko węglowodanowa.

Zresztą masz przepisy na chlebki Keto, jest tego od groma

[adamsowaanon]

jaki bebzon? ja mam wklesly brzuch

@sprawdzajacy: a to sorry, pomieszało mi się z innym wpisem

[sprawdzajacy]

a to sorry, pomieszało mi się z innym wpisem

@adamsowaanon: spoko tylko sprostowalem xd wlasnie tak myslalem ze i tak ktos zalozy inaczej, bo wiecej ulancow jest ale nie chcialem pisac bardzo dokladnie tez

[sprawdzajacy]

do tego max5% węglowodanów.

@adamsowaanon: wlasnie zazwyczaj tak jem i przez to trudno przytyc bo tego bialka i tluszczu trzeba naprawde sporo mimo ze geste sa te kalorie w tluszczu

[adamsowaanon]

@sprawdzajacy: widocznie dalej za mało jesz, jak dowalisz 800-1500 kalorii extra niż spalasz każdego dnia i trening siłowy to nie ma bata, musi iść masa