[RTX4090]

Moja recka Alpha Fly 2

Zabrałem je dziś na trening na stadionie. 2 sesje treningowe

5 bardzo szybkich okrążeń - tempo zwiększające od 1:46 do 1:30 na okrążenie (średnia 4:15 min/km)
1 km - 4:24 min/km
2 km - 4:05 min/km
ostatnie okrążenie średnia 3:46 min/km

10 szybkich okrążeń - tempo zwiększające od 1:55 do 1:34 na okrążenie (średnia 4:35 min/km)
1 km - 4:49 min/km
2 km - 4:45 min/km
3 km - 4:34 min/km
4 km - 4:13 min/km
ostatnie okrążenie średnia 3:55 min/km

WOW, mam porównanie z biegów w tym tygodniu w Pegazusach 38 -zupełnie inne bieganie. Wyszło znacznie szybciej. Im szybciej się biegnie tym jest łatwiej. Dużo sprawniej utrzymać jest tempo 4:30 min/km. Szkoda tylko że buty będę miał na start 5,10,21,42 km asfaltowe - bo na treningach stadionowych można by było w nich niejeden rekord ustrzelić. Strzał w 10 to zmiana wkładek. Jedyny minus buty są głośne ale do przyzwyczajenia.

Dla informacji:
mój rekord 5 km to 21:01 z końca 2022, oraz 10 km 44:23 z czerwca 2023. Od połowy ubiegłego roku zmniejszyłem tempo biegowe bo przygotowywałem się do maratonu, w tym roku nadal kontynuuje długie biegania więc tempo biegowe stadionowe nie jest jeszcze optymalne. (wracam do szybkiego biegania aby na początku czerwca podejść pod rekord 10 km po czym rozpoczynam trening pod maraton)

#bieganie

[Jelen_Szlachetny]

@RTX4090: Ładnie. Jaką masz kadencję i długość kroku?

[RTX4090]

@Jelen_Szlachetny:
Wykres z Forerunner 265

średnia: 1,46 metra oraz średni rytm 161.

[Jelen_Szlachetny]

@RTX4090: Ło kurde, ale długie kroki stawiasz. Pewnie nogi jak u bociana. ;)

[RTX4090]

@Jelen_Szlachetny: Jestem dosyć niski - 1,75 m, nogi też nie za długie mam.

[Jelen_Szlachetny]

@RTX4090 to teraz mnie zaskoczyłeś. Miałem wrażenie, że do takich długich kroków trzeba mieć predyspozycje fizyczne. Ja mam za to zawsze wyższą kadencję, około 185-190, ale kroki 1-1,2m.