[t2000]

@mirko_anonim w ogóle powinieneś zrezygnować z alko i trawy jeżeli organizm ma wrócić do stanu podstawowego. Im więcej sportu i świeżego powietrza tym sen będzie lepszy. Najlepiej byłoby mieć rutynę przed snem ale zanim uda ci się przyzwyczaić organizm do regularnego snu to minie dobrych kilka miesięcy