Co obniża testosteron i średnio o ile procent: Sen 4–5 h –10% do –25% Brak ruchu –10% do –20% Otyłość –20% do –40% Dieta niskotłuszczowa –5% do –15% Aerobik 1–2 h/dz –10% do –30% 2 piwa dziennie –5% do –15% Stres przewlekły –10% do –30%
Co podwyższa testosteron: Sen 7–9 godzin (daje najszybszy efekt, bez snu reszta praktycznie nie daje efektów!) +10 do 30% Redukcja stresu (kortyzolu) : +10 do 25% tłuszcze 25-35% kcal +5% do 15% Trening siłowy do 1h +5% do 30% Ograniczenie alkoholu 5% do 25% Mikroelementy (jeśli są niedobory) D, cynk, magnez, wit z gr B +5% do +15%
@mirko_anonim: czyli jak jadę 6-8 godzin dziennie rowerem przez 3 miesiące to mi przez to spada testosteron? A co jak zrobię w przerwach od jazdy serie pompek 20x5?
#zdrowie #testosteron #libido #ciekawostki
Co obniża testosteron i średnio o ile procent:
Sen 4–5 h –10% do –25%
Brak ruchu –10% do –20%
Otyłość –20% do –40%
Dieta niskotłuszczowa –5% do –15%
Aerobik 1–2 h/dz –10% do –30%
2 piwa dziennie –5% do –15%
Stres przewlekły –10% do –30%
Co podwyższa testosteron:
Sen 7–9 godzin (daje najszybszy efekt, bez snu reszta praktycznie nie daje efektów!) +10 do 30%
Redukcja stresu (kortyzolu) : +10 do 25%
tłuszcze 25-35% kcal +5% do 15%
Trening siłowy do 1h +5% do 30%
Ograniczenie alkoholu 5% do 25%
Mikroelementy (jeśli są niedobory) D, cynk, magnez, wit z gr B +5% do +15%
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: digitallord
❤️ Projekt mirko.pro działa dzięki wsparciu użytkowników. Wspomóż projekt
@mirko_anonim: czyli jak jadę 6-8 godzin dziennie rowerem przez 3 miesiące to mi przez to spada testosteron?
A co jak zrobię w przerwach od jazdy serie pompek 20x5?