Podpowie mi ktos czy to sa okej wyniki? czy trzeba cos zmienic w stylu zycia? #testosteron #silownia #mirkokoksy
- 9
Zmiana opatrunku o 9:00 z tamponadą, 10:00 rozruch i 45 min cardio. Tego Karalucha tak łatwo nie zabijecie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 288
Powoli zaczynam być zmęczony jakimś losowymi zdarzeniami, na które nie mam wpływu, jakieś fatum. Tym razem genetyka po dziadku do tłuszczaków. Miałem jednego miedzy bicepsem a tricepsem, w piatek się w niego uderzyłem. Zaczął puchnąć - stan zapalny, krwiak - szpital zabieg - cała łapa #!$%@? i miesiąc+ będzie się goić jak się zagoi to wycięcie tego tłuszczaka (ogromny z 8-9 cm). I znowu w #!$%@?ę 2-3 miesiące albo więcej. A już
Siema, miał ktoś z was może problem w przysiadzie, gdzie piersiowy rotował się i jeden koniec sztangi szedł w przód?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
S_M_I_T_H via Wykop
- 0
@Kontonawykoppl1: sam zgłębiam ten temat, bo mam to samo.
Wychodzi że to może być wina:
-pleców (tight lats)
-bioder
-kolan
-kostek
Squat univeristy ma na ten temat parę filmów (twist squat)
Wychodzi że to może być wina:
-pleców (tight lats)
-bioder
-kolan
-kostek
Squat univeristy ma na ten temat parę filmów (twist squat)
- 42
Box squat vs chains 330kg x 1 + GM vs chains 250kg x 5 .
Łańcuchy dają 65kg, czyli box squat 265kg na sztandze + 65kg łańcuchy i GM 185kg na sztandze + 65kg łańcuchy.
Siady niszczyły mi niesamowicie ręce, i doszedłem do wniosku że to przez to że sztangę daję za nisko na plecach, jakby pomiędzy plecy a łapy. Przez to sztanga nie leżała na plecach, ale duża część ciężaru właśnie
Łańcuchy dają 65kg, czyli box squat 265kg na sztandze + 65kg łańcuchy i GM 185kg na sztandze + 65kg łańcuchy.
Siady niszczyły mi niesamowicie ręce, i doszedłem do wniosku że to przez to że sztangę daję za nisko na plecach, jakby pomiędzy plecy a łapy. Przez to sztanga nie leżała na plecach, ale duża część ciężaru właśnie
S_M_I_T_H via Wykop
- 2
Przez to sztanga nie leżała na plecach, ale duża część ciężaru właśnie spoczywała na łapach.
@IntruderXXL: jak dwóch agentów na mojej starej siłce, co robili fronty a trzymali sztangę jak do OHP ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Cześć
Zastanawiam się czy to prawda, że
Mniejsza liczba powtórzeń z większą wagą jest lepsza niż większa liczba powtórzeń z mniejszą wagą
Ja ćwiczę tym drugim sposobem i mam wyrzeźbione mięśnie ale dźwigam stosunkowo mało w porównaniu do ulanych kolegów którzy zakładają nawet dwukrotnie więcej a potem się z tym mocują. Oni twierdzą że lepiej 6 razy coś podnieść niż 10. Czy to w ogóle warto robić takie ćwiczenie jak nie robisz
Zastanawiam się czy to prawda, że
Mniejsza liczba powtórzeń z większą wagą jest lepsza niż większa liczba powtórzeń z mniejszą wagą
Ja ćwiczę tym drugim sposobem i mam wyrzeźbione mięśnie ale dźwigam stosunkowo mało w porównaniu do ulanych kolegów którzy zakładają nawet dwukrotnie więcej a potem się z tym mocują. Oni twierdzą że lepiej 6 razy coś podnieść niż 10. Czy to w ogóle warto robić takie ćwiczenie jak nie robisz
S_M_I_T_H via Wykop
- 8
6 razy a 10.
@NowyStaryMirek: to żadna różnica
różnica to jest między 1 rep 8RPE, a 20+ reps 1RiR
a tak naprawdę liczy się tylko jedno - Train Hard Eat Harder ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
Cześć, organizuje sobie domową siłownie, co warto kupić na sam początek?
Zastanawiam się nad half rackiem (drążek, uchwyty do dipów i stojaki na ciężar) czy może kupić samą ławkę?
I jeśli macie jakiś sprzęt lub firmy do polecenia to byłoby super.
#domowasilownia #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Zastanawiam się nad half rackiem (drążek, uchwyty do dipów i stojaki na ciężar) czy może kupić samą ławkę?
I jeśli macie jakiś sprzęt lub firmy do polecenia to byłoby super.
#domowasilownia #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
- 42
TWORZENIE POTWORA - Tydzień treningowy i dieta.
Podejście jest trochę inne niż typowe, buduje siłę na około, dlaczego tak? Skoro mnie obchodzi tylko siła i wyniki w bojach?
Bo moim głównym celem NIE JEST zrobienie 1000kg w totalu. TYLKO DUŻO WIĘCEJ.
Chociaż myślę że zahaczyć 1000kg treningowo, powinienem do końca tego roku. Ale jest to luźne założenie bo nie skupiam się na osiągnięciu wszelkimi środkami maksymalnej siły w tym przedziale czasowym. Jak
Podejście jest trochę inne niż typowe, buduje siłę na około, dlaczego tak? Skoro mnie obchodzi tylko siła i wyniki w bojach?
Bo moim głównym celem NIE JEST zrobienie 1000kg w totalu. TYLKO DUŻO WIĘCEJ.
Chociaż myślę że zahaczyć 1000kg treningowo, powinienem do końca tego roku. Ale jest to luźne założenie bo nie skupiam się na osiągnięciu wszelkimi środkami maksymalnej siły w tym przedziale czasowym. Jak
S_M_I_T_H via Wykop
- 2
A GPP dla powerliftera to np wyciskanie sztangielek 4x20 :)
@IntruderXXL: GPP dla ciała i umysłu (powerliftera) weź tu dolicz do 20 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
- 0
#mikrokoksy #silownia
Mireczki potrzebuje ławeczki do domu - głównymi ćwiczeniami na niej będzie wyciskanie hantlami regulowanymi 5-40kg. Nie planuję raczej zakupy stojaka+gryfu, ewentualnie cięższe hantle ale zanim z aktualnego 27kg na 10-12 powtórzeń dojdę do 40kg to jeszcze długa droga. Oprócz tego mam poręcze do dipów (wysokie bardzo wygodne 120cm) i drążek do podciągania.
Chce zestaw uzupełnić o ławeczkę i w sumie mam dwie na oku.
Jedna to DAV-SKI + kółka wychodzi
Mireczki potrzebuje ławeczki do domu - głównymi ćwiczeniami na niej będzie wyciskanie hantlami regulowanymi 5-40kg. Nie planuję raczej zakupy stojaka+gryfu, ewentualnie cięższe hantle ale zanim z aktualnego 27kg na 10-12 powtórzeń dojdę do 40kg to jeszcze długa droga. Oprócz tego mam poręcze do dipów (wysokie bardzo wygodne 120cm) i drążek do podciągania.
Chce zestaw uzupełnić o ławeczkę i w sumie mam dwie na oku.
Jedna to DAV-SKI + kółka wychodzi
S_M_I_T_H via Wykop
- 0
@Greiz: mam od dav-ski, dla mnie była trochę za niska, ale podłożyłem maty 3cm i jest OK
A żeby jeszcze bardziej namieszać, zobacz tą:
https://allegro.pl/oferta/lawka-cwiczen-laweczka-skosna-sztange-wyciskania-14520826185
ma już kółka i szerokie podstawki w porównaniu do davksi, ale bez decline
( ͡° ͜ʖ ͡°)
A żeby jeszcze bardziej namieszać, zobacz tą:
https://allegro.pl/oferta/lawka-cwiczen-laweczka-skosna-sztange-wyciskania-14520826185
ma już kółka i szerokie podstawki w porównaniu do davksi, ale bez decline
( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 19
Spotykasz greckiego półboga Lewculesa.
Możesz wybrać jeden z jego atrybutów, który wybierasz?
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
Możesz wybrać jeden z jego atrybutów, który wybierasz?
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
Wybieram...
- Piersi którymi można karmić młode. 14.2% (40)
- Słowacka morda. 8.9% (25)
- 6,5 centymetrowe pęto. 31.0% (87)
- 80cm udo którym nikogo nie kopniesz. 7.1% (20)
- 10-krotnie podniesiony poziom testosteronu. 27.0% (76)
- Mokabe style skin color. 11.7% (33)
- 123
Dość istotna chwila - udało mi się w końca nagrać jak mój królik ziewa
#kroliki #koty #kitku #dziwnekotki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#kroliki #koty #kitku #dziwnekotki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 5
Zastosowanie gum oporowych w rozwoju siły. W skrócie
- Jeśli jesteś początkujący odpuść sobie gumy
- Zadbaj o prawidłowe założenie gum i aby nie były luźne w żadnym momencie ruchu
- Zastosuj naciąg 20-25 % procent ciężaru maksymalnego na sztandze 50-65 % ciężaru maksymalnego
- Zmierz naciąg wagą wędkarską
- Z całym zaangażowaniem postaraj się przełamać opòr gum
- 1 raz na 1-2 tygodnie możesz dodać wariacje z gumą do
- Jeśli jesteś początkujący odpuść sobie gumy
- Zadbaj o prawidłowe założenie gum i aby nie były luźne w żadnym momencie ruchu
- Zastosuj naciąg 20-25 % procent ciężaru maksymalnego na sztandze 50-65 % ciężaru maksymalnego
- Zmierz naciąg wagą wędkarską
- Z całym zaangażowaniem postaraj się przełamać opòr gum
- 1 raz na 1-2 tygodnie możesz dodać wariacje z gumą do
S_M_I_T_H via Wykop
- 11
- Jeśli jesteś początkujący odpuść sobie gumy
- Zadbaj o prawidłowe założenie gum i aby nie były luźne w żadnym momencie ruchu
@Kasahara: pasuje do #silownia i #divyzwykopem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
S_M_I_T_H via Wykop
- 1
- 0
Mirki, posiadające w domu bieżnię, czy miał ktoś problem z blatem bieżni, gdzie po dotknięciu pasa, on jakby się klei do blata w jednym miejscu i zrobiło się jakby małe wybrzuszenie? Da się to samemu wyeliminować?
Po włożeniu ręki pod pas, nie czuć zupełnie jakiegoś uszkodzenia blatu ale pod butem ten fragment pasa skrzypi i skrzeczy. Moja bieżnia to Domyos W500 która ma bardzo miękki blat, który ugina się pod palcem jak
Po włożeniu ręki pod pas, nie czuć zupełnie jakiegoś uszkodzenia blatu ale pod butem ten fragment pasa skrzypi i skrzeczy. Moja bieżnia to Domyos W500 która ma bardzo miękki blat, który ugina się pod palcem jak
S_M_I_T_H via Wykop
- 4
- 6
Chłop z Mazur 200 kg jedną ręką robi. A u Was jak ciągi? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 4
#silownia #mikrokoksy
Chyba tu przyznam rację Philionowi. Następny co robi 3 treningi dziennie, je kawałek pizzy i ma sylwetkę prawie stage ready przez cały rok. Tylko na kreatynie
Chyba tu przyznam rację Philionowi. Następny co robi 3 treningi dziennie, je kawałek pizzy i ma sylwetkę prawie stage ready przez cały rok. Tylko na kreatynie
- 6
S_M_I_T_H via Wykop
- 3
Eric Theodore Cartman
- South Park
( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #silownia