- 86
Małe podsumowanie wczorajszych tragicznych zawodów. Nie chciałem nic pisać, bo takie użalanie się nad sobą trzeba zostawić dla siebie i może trenera, ale kilka osób pytało.
W skrócie:
Zaliczyłem 3/9 podejść, same openery. 270 kg przysiad, 170 ława i 240 ciąg. Od 2/3 tygodni lekko miałem lekko pobolewały mnie plecki po lewej stronie, ale nie przeszkadzało to w treningach, nie czułem tego w żadnym boju, nie przejmowałem się tym za bardzo. Natomiast
W skrócie:
Zaliczyłem 3/9 podejść, same openery. 270 kg przysiad, 170 ława i 240 ciąg. Od 2/3 tygodni lekko miałem lekko pobolewały mnie plecki po lewej stronie, ale nie przeszkadzało to w treningach, nie czułem tego w żadnym boju, nie przejmowałem się tym za bardzo. Natomiast
- 0
Bench press. Nie wiadomo czy bardziej popularne jest walenie konia czy wyciskanie na płaskiej ławce prostym gryfem. Ale czy słusznie? Czy napewno jest to tak ważne cwiczenie? Najlepsi dwuboiści nie trenują Bench pressa bo bardzo spina przednie aktony barków i górna cześć klatki przez co traci się na mobilności. Biorę po 100mg testa od każdego z was i słucham państwa.
#silownia #sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy
BENCH PRESS
- Tak 72.0% (59)
- Nie 28.0% (23)
- 41
Dzień dobry 330kg x 3. Wariant Rounded Back SSB GM vs chains 330kg x 3 (230kg bar + 100kg chains)
Ten wariant polega na tym żeby zrobić jak największego garba schodząc, a potem go prostować wstając no i nie dać wybuchnąć głowie od ciśnienia. A mi prawie ten łeb wybuchł przy trzecim powtórzeniu. Dlatego takie jęki po serii LOL... A to dopiero był początek piekła :P
Ostatnio szczególnie na treningach lower tej
Ten wariant polega na tym żeby zrobić jak największego garba schodząc, a potem go prostować wstając no i nie dać wybuchnąć głowie od ciśnienia. A mi prawie ten łeb wybuchł przy trzecim powtórzeniu. Dlatego takie jęki po serii LOL... A to dopiero był początek piekła :P
Ostatnio szczególnie na treningach lower tej
S_M_I_T_H via Wykop
- 2
@IntruderXXL ale zwierze
@Tfuj_wruk: To dobry chłopak był, zawsze Rounded Back SSB GM robił ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk
- 0
Czy ma sens robienia 6 serii na klatę z danym obciążeniem i zrobienie 7 ze zmniejszonym bo już nie mam siły?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Owca ma robione USG uda. Komentarz fizjo:
"Nie widać tutaj żadnych, wiesz, urazów tkanki mięśniowej, możemy ewentualnie gdzieś tam, moglibyśmy się, yyy, czepiać do jakichś takich odcieni tutaj, natomiast czy to, czy to będzie gdzieś urazowe, albo na przykład jakieś takie wiesz, mikroblizny po... po jakichś urazach, to... to zaraz jeszcze musimy sobie tutaj poanali.. wiesz, dogłębniej poanalizować"
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #wk #warszawskikoks
"Nie widać tutaj żadnych, wiesz, urazów tkanki mięśniowej, możemy ewentualnie gdzieś tam, moglibyśmy się, yyy, czepiać do jakichś takich odcieni tutaj, natomiast czy to, czy to będzie gdzieś urazowe, albo na przykład jakieś takie wiesz, mikroblizny po... po jakichś urazach, to... to zaraz jeszcze musimy sobie tutaj poanali.. wiesz, dogłębniej poanalizować"
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #wk #warszawskikoks
S_M_I_T_H via Wykop
- 1
nakłucie palca przy badaniu glukozy
@heheszkant: boli ze 20x bardziej niż wbijanie przy tym igłowaniu u fizjo (mowa o samum wbiciu, a nie o tym co fizjo robi potem ( ͡° ͜ʖ ͡°))
- 21
Rywalizacja z najlepszymi pokazała, że jesteśmy LATA ŚWIETLNE za czołówką. Cieszymy się z ledwo wyciągniętej tony, gdy silni panowie robią KILKADZIESIĄT kilogramów więcej. PRZEPAŚĆ. Jedynie nasz kochany wielkolud może uratować polski TRÓJBÓJ. Dlatego musimy CZEKAĆ na objawienie się MESJASZA.
Podsumowując zawody. Oglądało się lepiej niż ostatnie Ghost Clash. Szybko, sprawnie, klimat bardzo dobry. Momentami tylko muzyka nie dojeżdżała. No i formuła z największym TOTALEM jedyna słuszna.
#mikrokoksy
Podsumowując zawody. Oglądało się lepiej niż ostatnie Ghost Clash. Szybko, sprawnie, klimat bardzo dobry. Momentami tylko muzyka nie dojeżdżała. No i formuła z największym TOTALEM jedyna słuszna.
#mikrokoksy
S_M_I_T_H via Wykop
- 1
Czy ktoś może polecić jakąś dobra butelkę wielokrotnego użytku do wody, która wytrzyma dłuższy czas?
Kiedyś widziałem u znajomych na siłce jakieś banieczki KFD czy innych Olimpów, ale to jakaś #!$%@?ówka co każdemu pękała od byle czego.
Zaczyna mnie już strasznie #!$%@?ć płacenie 3/4 zł za butelkę wody kilkanaście razy w tygodniu XD
#mikrokoksy #silownia #sport #dieta
Kiedyś widziałem u znajomych na siłce jakieś banieczki KFD czy innych Olimpów, ale to jakaś #!$%@?ówka co każdemu pękała od byle czego.
Zaczyna mnie już strasznie #!$%@?ć płacenie 3/4 zł za butelkę wody kilkanaście razy w tygodniu XD
#mikrokoksy #silownia #sport #dieta
S_M_I_T_H via Wykop
- 1
@Bartekgkw: mam taką, fajna bo da się łapę do środka wsadzić i umyć porządnie środek https://allegro.pl/oferta/herkules-water-jug-kanister-2-4l-z-ustnikiem-butla-na-wode-bidon-silownia-13329268287
Jedyny minus to że ta rączka na górze szybko się wyłamała
Jedyny minus to że ta rączka na górze szybko się wyłamała
Wam też tak dziwnie liczy fitatu? Nie wiem czy to przez update czy co? Białko i węgle mniej więcej w celu i ponad dwa razy za dużo tłuszczu i niby kalorie też w celu? Liczyłem ręcznie to mi 2,2k wyszło.
#fitatu #mikrokoksy #silownia
#fitatu #mikrokoksy #silownia
S_M_I_T_H via Wykop
- 2
@krzychkrzych: + Fitatu jest głupie i nie liczy BTW = kcal, tylko tyle ile jest wpisane.
możesz dodać produkt X co ma 10g białka, 10g węgli i 100kcal i tak wpisze w totalu
możesz dodać produkt X co ma 10g białka, 10g węgli i 100kcal i tak wpisze w totalu
S_M_I_T_H via Wykop
- 1
@toitakniemaznaczenia:
Piąty tydzień, omka wino, morda spuchła jak Baryła, za to nie wyszło mi gino i agresja podskoczyła.
O przyrostach nie wspominam, bo je widać gołym okiem, chudym szczurem nie tak dawno byłem zaledwie przed rokiem.
Piąty tydzień, omka wino, morda spuchła jak Baryła, za to nie wyszło mi gino i agresja podskoczyła.
O przyrostach nie wspominam, bo je widać gołym okiem, chudym szczurem nie tak dawno byłem zaledwie przed rokiem.
#pytanie #mikrokoksy #silownia
Mam pytanie, od niedawna chodzę na siłkę, nie znam się na tym, trochę czytam, podpatruję innych itp.
I teraz mam pytanie - zdarza mi sie nieraz widzieć jak tak koks 190 cm wzrostu i metr szerokości bierze najmniejszą możliwą hantlę 1 kg i wykonuje kilka serii.
Wygląda to dość komicznie, ale jak się spodziewam, jest w tym sens, logika, rozum i godnosć człowieka.
Ktoś może mi powiedzieć czemu to
Mam pytanie, od niedawna chodzę na siłkę, nie znam się na tym, trochę czytam, podpatruję innych itp.
I teraz mam pytanie - zdarza mi sie nieraz widzieć jak tak koks 190 cm wzrostu i metr szerokości bierze najmniejszą możliwą hantlę 1 kg i wykonuje kilka serii.
Wygląda to dość komicznie, ale jak się spodziewam, jest w tym sens, logika, rozum i godnosć człowieka.
Ktoś może mi powiedzieć czemu to
S_M_I_T_H via Wykop
- 6
- 0
Jaki stosunek macie do testosteronu podawanego zewnętrznie?
Traktujecie go tak jak każdy inny steryd ( deka, tren, orale itp) czyli steryd to steryd czy jednak jako taki „lekki” steryd, coś jak z marihuaną ze niby jest zaliczana do narkotyków ale często określana jest tym lekkim narkotykiem.
#sterydy #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Traktujecie go tak jak każdy inny steryd ( deka, tren, orale itp) czyli steryd to steryd czy jednak jako taki „lekki” steryd, coś jak z marihuaną ze niby jest zaliczana do narkotyków ale często określana jest tym lekkim narkotykiem.
#sterydy #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Testosteron
- Jak każdy inny steryd 61.5% (59)
- Steryd „lekki” 38.5% (37)
- 1
może ktoś polecić jakiegoś racka do domowej siłowni tak żeby nie zabiło cenowo?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
S_M_I_T_H via Wykop
- 0
Miastowy NEET jeździ sobie na wycieczki, chodzi na McDonalda, KFC lub do Turka na kebsa.
Wiejski NEET musi ciąć drzewo na cyrkularce.
To są właśniete te detale.
#neet
Wiejski NEET musi ciąć drzewo na cyrkularce.
To są właśniete te detale.
#neet
S_M_I_T_H via Wykop
- 66
@sanguediguida: cyrkularka = oski
krajzega = chuop
krajzega = chuop
- 1
Ma ktoś może legitną rozpiskę 531 BBB? Na necie to praktycznie każdy wygląda inaczej. Jakich % ciężaru używać, ile kg dodawać itd
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
- 12
Eric Theodore Cartman
- South Park
Speed bench został zamieniony na volume bench, aby łapy odpoczęły,bo po prostu nie nadążają z regeneracją o czym już wspominałem.
Tydzień temu robiłem 8x8 dzisiaj Bench press 6x6 (3x3 165kg + 3x3 175kg)
Oczywiście każda seria, powtórzenie mając na uwadze CAT :) Swoją drogą też śmieszy mnie jak to wiele osób zachwala CAT nie wspominajac nic jednej poważnej wady czyli negative acceleration phase... A co dopiero mówić o
@IntruderXXL: Polecam bebech bench do tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)