Ja #!$%@? ten #!$%@? biedronkowy to moje nowe odkrycie zaraz po #skyr marki fruvita. Nie dość że 25g białka przy praktycznie zerowym udziale tłuszczy, to jeszcze słony karmel smakuje zajebiście. Nie polecam natomiast czekolady (dziwny metaliczny posmak), no i owocowych bo mają tylko 18g białka.
#dieta #silownia #biedronka
#dieta #silownia #biedronka
WuERA via iOS
- 1
@AndrzejBabinicz ok ketoszurze
- 2
Jak najlepiej można słuchać muzyki ze spotify na sluchawkach pływając w basenie? Kupić jakieś słuchawki bezprzewodowe wodoodporne + jakiegoś smart watcha/smart banda który ma obsługę spotify? Oczywiście wiem, że w wodzie ekran dotykowy nie będzie działał, ale chodzi o to, żebym nie musiał chodzić ciągle do szatni jak będę chciał zmienić playlistę na przykład. Polecacie jakieś słuchawki na basen + właśnie coś na rękę? Jak z zasięgiem tego? Bo w sumie szatnia
Jutro czeka nas debiut w biegach terenowych ( ͡° ͜ʖ ͡°) Do tego mamy śnieg w lesie (ʘ‿ʘ) @scorp02
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
WuERA via iOS
- 0
@enteropeptydaza śnieg to nie najlepsze określenie na to co może Was na trasie spotkać ;)
WuERA via iOS
- 2
@enteropeptydaza chodzi o lód. W Gdańskiej części TPK bardzo słabo to wygląda, nie wiem jak konkretnie na trasie biegu.
Nie wiem czy często się pojawiają, ale na koła CSC ładna zniżka na Alli. Myślałem, że koła wiadą na wiosnę no ale cyk zamówione.
Czy one przychodzą z taśmą pod tubeless zaklejoną czy trzeba będzie wymienić?
#szosa
Czy one przychodzą z taśmą pod tubeless zaklejoną czy trzeba będzie wymienić?
#szosa
WuERA via iOS
- 1
@CryGirl1921 no i namówił. Miałem w koszyku od kilku dni i faktycznie ponad 100 taniej.
WuERA via iOS
- 1
@Idaho59 zamawiałem pod hamulce obręczowe z wysyłką z Francji
Właśnie udało mi się znaleźć ten świetny produkt na platformie AliExpress, zobacz! 1 337,73zł 40% zniżki | CSC wyścigowy rower szosowy 700C węglowe koła klincher tubeless Toray 60x25mm Super lekki hub novatec
https://a.aliexpress.com/_EHFn7W9
Właśnie udało mi się znaleźć ten świetny produkt na platformie AliExpress, zobacz! 1 337,73zł 40% zniżki | CSC wyścigowy rower szosowy 700C węglowe koła klincher tubeless Toray 60x25mm Super lekki hub novatec
https://a.aliexpress.com/_EHFn7W9
A w tym numerze WCh wszystkie gorące nowości w nadchodzącym sezonie!
I jeszcze suchar - Ile jest pedałów na świecie?
#rower #szosa #heheszki #tygodnikwielkichlop #tygodnikwielkichlopedycjakolarska (tag do zablokowania)
I jeszcze suchar - Ile jest pedałów na świecie?
#rower #szosa #heheszki #tygodnikwielkichlop #tygodnikwielkichlopedycjakolarska (tag do zablokowania)
WuERA via iOS
- 0
@beastofmisery ale wigry to Romet przecież
- 20
125 514,69 - 4,87 - 4,90 = 125 504,92
Po ponad roku niebiegania wracam z ambitnym planem przebiegnięcia w wieku czterdziestu kilku lat pierwszego maratonu (21 kwietnia).
Mam więc dokładnie 16 tygodni na przygotowanie. Oby tylko obyło się bez kontuzji bo wcześniejsze próby zawsze kończyły się problemami z kolanami, plecami itp. Zaczynam więc od delikatnych przebieżek dwa, trzy razy w tygodniu plus dłuższy bieg w niedzielę. Do tego dieta i rolowanie. Trzymajcie
Po ponad roku niebiegania wracam z ambitnym planem przebiegnięcia w wieku czterdziestu kilku lat pierwszego maratonu (21 kwietnia).
Mam więc dokładnie 16 tygodni na przygotowanie. Oby tylko obyło się bez kontuzji bo wcześniejsze próby zawsze kończyły się problemami z kolanami, plecami itp. Zaczynam więc od delikatnych przebieżek dwa, trzy razy w tygodniu plus dłuższy bieg w niedzielę. Do tego dieta i rolowanie. Trzymajcie
WuERA via iOS
- 1
@enteropeptydaza przypomnę, że organizator oszukał prawie 20k ludzi w 2020 i nie oddał kasy.
Jak wy dajecie rade jeść odpowiednio dużo kalorii na masie? Mam 197cm i ważę coś koło 93kg, chciałem zrobić trochę kg masy ale za cholerę nie potrafię jeść codziennie tych 3800-4000kcal
Nawet jeśli jednego dnia uda mi się dużo zjeść to budząc się kolejnego dnia rano nie mam jeszcze apetytu po obfitej kolacji dnia poprzedniego. Do tego jeszcze te makroskładniki, mam wrażenie że jak odpuszczę chociaż jeden posiłek to wszystko już szlag
Nawet jeśli jednego dnia uda mi się dużo zjeść to budząc się kolejnego dnia rano nie mam jeszcze apetytu po obfitej kolacji dnia poprzedniego. Do tego jeszcze te makroskładniki, mam wrażenie że jak odpuszczę chociaż jeden posiłek to wszystko już szlag
WuERA via iOS
- 1
@ThirtyDoorKey 4000 to wchodzą jak się pilnuje żeby nie zjeść za dużo ( ͡~ ͜ʖ ͡°) nie wszystko musi być w najzdrowszej wersji, można dopchać śmieciami jak się makro z całego dnia zgadza.
- 1
Mirki spod tagu #bieganie Czy do waszych planów treningowych/treningów wrzucacie jakieś treningi na siłowni na nogi? Mam dość napięty grafik pod względem przygotowań pod #maraton (6x w tyg biegi), ale zastanawiam się, czy tych spokojniejszych i krótszych, nie zamienić właśnie na jakiś trening siłowy #kiciochpyta
#garmin #gory #zeglarstwo
Mirki, jak długo aplikacja garmin explore przechowuje Waszą lokalizację?
Chcę kupić inReach mini2 i zależy mi na dostępie do śladu przez przynajmniej 3 miesiące, a najlepiej przez kilka lat, jest to osiągalne?
Nie ma tego nigdzie w specyfikacji, a czat garmina oczywiście nie działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mirki, jak długo aplikacja garmin explore przechowuje Waszą lokalizację?
Chcę kupić inReach mini2 i zależy mi na dostępie do śladu przez przynajmniej 3 miesiące, a najlepiej przez kilka lat, jest to osiągalne?
Nie ma tego nigdzie w specyfikacji, a czat garmina oczywiście nie działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
WuERA via iOS
- 1
@Trauma_Teddy mam w apce Explore aktywności z 2019 czyli od pierwszej synchronizacji z moim fenixem. Czy inreach wysyła dane w ten sam sposób? nie wiem bo nie posiadam.
WuERA via iOS
- 2
@Trauma_Teddy chodziło o ślady z gpsu, ale zapisane trasy i waypointy też tam siedzą
Czy warto brać trenera personalnego na siłowni?
Zasiedziałem się ostatnio, moim celem jest zwiększenie wydolności cardio (więc bieganie, rower, pływanie), ale też by to zrobić, prawdopodobnie powinienem wzmocnić też mięśnie przez jakąś siłówkę. Sam się mocno gubię w tym, co mi jest potrzebne akurat.
#silownia #mirkokoksy #bieganie
Zasiedziałem się ostatnio, moim celem jest zwiększenie wydolności cardio (więc bieganie, rower, pływanie), ale też by to zrobić, prawdopodobnie powinienem wzmocnić też mięśnie przez jakąś siłówkę. Sam się mocno gubię w tym, co mi jest potrzebne akurat.
#silownia #mirkokoksy #bieganie
WuERA via iOS
- 1
@johny-kalesonny weź pod uwagę, że typowy kulturysta często niespecjalnie zna się na sportach wytrzymałościowych. Szukaj trenera specjalizujacego się w obszarze na którym Ci zależy.
- 7
no to się pochwalę mordownią która powstała dzięki @guru8
najlepszy prezent na święta jaki można sobie wymarzyć!
mało miejsca? da się wszystko z głową ogarnąć, nawet wszedł dodatkowy monitor na filmy 22 cale, jeszcze głośniki 5.1 może 2.0 i będę w pełni gotowy na przyszłoroczne albo za 2 lata ultra ( ͡º ͜ʖ͡º)
no i tak wogóle to człowiek w sumie teraz dopiero uczy się jeździć na
najlepszy prezent na święta jaki można sobie wymarzyć!
mało miejsca? da się wszystko z głową ogarnąć, nawet wszedł dodatkowy monitor na filmy 22 cale, jeszcze głośniki 5.1 może 2.0 i będę w pełni gotowy na przyszłoroczne albo za 2 lata ultra ( ͡º ͜ʖ͡º)
no i tak wogóle to człowiek w sumie teraz dopiero uczy się jeździć na
- 46
128 580,24 - 42,55 = 128 537,69
Dzisiejszy dystans maratonu jest miarą mojej porażki. Wyposażenie miałem przygotowane na zrobienie 100km. Pomysł był prosty: zrobić 100 km w kontrolowanych warunkach. Blisko domu, po 3,5 kilometrowej pętli. Po drodze zostawiłem sobie auto z żarciem i piciem.
Na początku biegło się w miarę dobrze, jednak po 30km nogi chłopa trafiły na złom. Starałem się jeszcze walczyć, myślałem że to kwestia głowy - no ale jednak
Dzisiejszy dystans maratonu jest miarą mojej porażki. Wyposażenie miałem przygotowane na zrobienie 100km. Pomysł był prosty: zrobić 100 km w kontrolowanych warunkach. Blisko domu, po 3,5 kilometrowej pętli. Po drodze zostawiłem sobie auto z żarciem i piciem.
Na początku biegło się w miarę dobrze, jednak po 30km nogi chłopa trafiły na złom. Starałem się jeszcze walczyć, myślałem że to kwestia głowy - no ale jednak
#mikrokoksy
Panowie co jecie na sniadanie/obiad/kolacje bo mnie juz kvrwica bierze przez jednolitosc. Moje posilki ponizej - czesto jem na drugie sniadanie to co na pierwsze.
sniadanie:
100 g bialka / 70 g kaszy mannej / kakao / cynamon
wedlina / pieczywo zbozowe
jajecznica / szynka z kurczaka
skyr 400 / orzeszki laskowe lub wloskie / banany
nalesniki 200g maki z dzemem
drugie sniadanie:
500 g twarogu chudego / miod lub dzem
Panowie co jecie na sniadanie/obiad/kolacje bo mnie juz kvrwica bierze przez jednolitosc. Moje posilki ponizej - czesto jem na drugie sniadanie to co na pierwsze.
sniadanie:
100 g bialka / 70 g kaszy mannej / kakao / cynamon
wedlina / pieczywo zbozowe
jajecznica / szynka z kurczaka
skyr 400 / orzeszki laskowe lub wloskie / banany
nalesniki 200g maki z dzemem
drugie sniadanie:
500 g twarogu chudego / miod lub dzem
WuERA via iOS
- 1
@wcaleniepchamsiewmultikonto serio potrzebujesz 400 białka na dzień?
- 1
Kto się dostał na Berlin Marathon 2024? Mi się nie udało, ale może faktycznie był to rekordowy rok w ilości zgłoszeń
#bieganie
#bieganie
- Gda
#bieganie #biegajzwykopem