Trening na rzeźbę, masę i siłę w 2 minuty
Pierwszy film z nowej serii filmów mojego znajomego jak również wykopowicza Lukasz_TIGY w którym omawiane są różne aspekty treningu na masę, siłę i rzeźbę. Na kanale YouTube jest już dostępny drugi film z tej samej serii dla wszystkich zainteresowanych .Seria dopiero startuje i potrzebuje wsparcia:)
michalexpromo z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 175
Komentarze (175)
najnowsze
FBW 2-3 razy w tygodniu:
A / B
Nogi: wykroki z hantelkami / przysiady z hantlami
Plecy: podciąganie się na drążku nachwytem / wiosłowanie z hantelką
Klata: pompki i jej różne odmiany / wyciskanie hantelek lezac
Barki: wyciskanie hantli siedząc / Arnoldki
Biceps: uginanie ramion z hantelkami stojac / uginanie w opraciu o kolano
Triceps: pompki w podporze tyłem / wyciskanie francuskie
Brzuch: unoszenie nóg na drążku
W pierwszym odcinku recenzja hormonu wzrostu, w drugim Omandren i Winstrol.
A to ile powtórzeń i serii zależy od ciała konkretnej osoby. Jeden lepiej puchnie ćwicząc schematami "na siłę", a inny na masę.
DIETA to klucz, trening to niezbędny dodatek.
Powiedzcie, czy znacie jakiegoś "kulturystę z siłowni" wyciskającego pompki na jednej ręce w seriach 2x 50? ;)
Edit: problemy ze stawami najczęściej w obrębie obręczy barkowej to normalka na dzisiejszych siłowniach (oczywiście jeśli ktoś ćwiczy długo z dużymi obciążeniami).
Aha, ktoś kto ćwiczy zarówno wyciskanie na ławce poziomej jak i podciąganie z odpowiednim obciążeniem podciągnie się raz na jednej ręce. Masz spaczony obraz atlety, kojarzysz