Dlaczego dług snu to bardzo poważne zagrożenie dla zdrowia i życia?

Godzinka dzisiaj, godzinka jutro. Niby nic na wykopie. Tak w rok można zarwać nawet ponad 300 godzin deficytu snu. Jakie są tego biologiczne konsekwencje? Pokazane na przykładzie dwóch badań nad deprywacją snu

[drobny]

Fajne ale ile można gadać! Do meritum!

[Godziu73]

@drobny: tldr śpij 7-9 h i będzie git

[efceka]

@Alth: No właśnie, czytanie. A tu masz 16-minutowy film który w wersji tekstowej byłby do przyswojenia w 4. Dlaczego odchodzimy od słowa pisanego? ( ͡° ʖ̯ ͡°) Powinien być jakiś program do transkrypcji filmów z YT

[robert5502]

Odsypiam za tych co nie mogą. Mozna sie zglaszać. Ciechan za godzine. Jak widac cena jest promocyjna

[robert5502]

@stivenus: A gdzie ja napisałem, ze będę pił w pracy? Po robocie sobie strzele.. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ElTorino]

tl;dr? Nie chce mi się oglądać.

[H.....d]

@ElTorino: Nie wiem za co go minusujecie, 16-minutowy, najwyraźniej mocno przegadany w celu monetyzacji kolos to nie jest coś, na co ktoś miałby ochotę tracić czas.

[zielnik01]

@ElTorino:
- śpij 7-9 godzin o stałych porach
- nie używaj tv/kompa/telefonu przed snem bo światło
- ciemno i chłodno w sypialni (18 stopni)
- ćwicz
- nie pij kawy 10 godzin przed snem

[ProfiBoy]

a tesla sypial po kilka godz... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[J.....u]

@ProfiBoy:

No i zobacz - nie żyje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ProfiBoy]

@Jendrasss_Subaru: jak mam go zobaczyc jak juz nie zyje? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Squatlifter]

Spanie to nic innego jak niezbędna detoksykacja mózgu z metabolitów. Może ona zachodzić tylko w czasie snu. Ma pełną wydajność gdy trwa 7,5 - 8,5 h. dla dorosłych i dłużej dla dzieci, bo ich mózgi są aktywniejsze, a więc wytwarzają więcej toksycznych metabolitów.

[alfnadiecie]

@Squatlifter: Nie tylko w czasie snu, ale także w trakcie medytacji, czy bardzo głębokiego relaksu.
https://www.google.com/amp/s/www.medicalnewstoday.com/articles/amp/323722

[ZieloneKoloTramwaja]

@Squatlifter: Są sytuacje, aktywności, dni, które sprawiają, że tych metabolitów zbiera się więcej?

Swego czasu oglądałem również wypowiedź na TEDx lekarza, który tłumaczył, że sen to również metabolizm niektórych białek, których nie metabolizujemy będąc obudzonymi.

[sylwke3100]

Ciekawi mnie kwestia skąd się wzięło akurat 7- 9h snu jako norma?

[S.....p]

@sylwke3100:
Wałęsa tak ustalił.

[Alth]

@sylwke3100: Najpierw wynikało to z intuicji, a gdy zaczęto robić badania, to zauważano u śpiących poniżej 7 godzin znaczący i bardzo dotkliwy spadek wydajności intelektualnej i fizycznej. Do tej pory każde kolejne badanie potwierdza te standardowe widełki jako zdrową normę.

[W.....r]

Znów filmik. Zakop.

[jurabos]

@Wezmyr: ja szanuję tych, co owszem zrobią film, ale jest też tl-dw lub link do tekstu

[dzikireks]

To już nie mówi się "niedobór snu" ale "dług snu"?
To pewnie na otyłość będzie "kredyt tłuszczu".

[fruziazuzia]

@dzikireks: Kredyt? Raczej lokata tłuszczowa.

[Alth]

@dzikireks: Dług snu jako określenie w nauce funkcjonuje przynajmniej 30 lat.

[H.....u]

Nie wytrzymałem tego słowotoku... ja rozumiem że macie od minuty i yt lepiej pozycjonuje filmy w okolicach 15 minut - no ale ludzie, szanujcie trochę czas oglądających.

[nieludzki666]

Jak przespać 7-9 godzin? Ja nawet po nockach w pracy śpię max 5h. Jak wczoraj położyłem się spać o 22:30 to obudziłem się około 3:30 i koniec spania a teraz w dzień bym pospal z godzinkę.

[graf_zero]

@nieludzki666: Nie pracować na nocki, to raz.

[JohnShelby]

@nieludzki666: nie spać w dzień to dwa