Niebieskie światło a melatonina i jakość snu, oraz czemu w nocy sikać po ciemku.

Niebieskie światło a melatonina i jakość snu, oraz czemu w nocy sikać po ciemku.

Wybierając się w nocy do łazienki i zapalając światło na dłużej niż 5 sekund, dajesz mózgowi sygnał, że jest dzień. Co prawda wrócisz do łózka i ponownie uśniesz, jednak nie osiągniesz już głębokiego, regenerującego snu.