- Nevardus
- konto usunięte
- konto usunięte
- plusbear
- jest_agrest-nie_ma
- +246 innych
#kalistenika
Mam pytanie do was mireczki o sens treningu. Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie i zastanawiam się czy nie jest to za mało.
Plan opieram o przeplatane między sobą:
-pompki (3-4)x3x10 [3 serie po 5 z krótkim odstępem pomiędzy (10-20sec) i tak 3-4 razy z odstępami 2-4min]
-podciąganie (3-4)x3x5.
-przysiady (3-4)x3x(15-20)
-wznosy nóg/brzuszki (3-4)x3x(15-20)
Wartości w nawiasach zmieniają się zależnie od humoru.
Zazwyczaj staram się wykonywać każde 3 serie innym sposobem (np:
Mam pytanie do was mireczki o sens treningu. Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie i zastanawiam się czy nie jest to za mało.
Plan opieram o przeplatane między sobą:
-pompki (3-4)x3x10 [3 serie po 5 z krótkim odstępem pomiędzy (10-20sec) i tak 3-4 razy z odstępami 2-4min]
-podciąganie (3-4)x3x5.
-przysiady (3-4)x3x(15-20)
-wznosy nóg/brzuszki (3-4)x3x(15-20)
Wartości w nawiasach zmieniają się zależnie od humoru.
Zazwyczaj staram się wykonywać każde 3 serie innym sposobem (np:
@ryhu: Jednego dnia pompki, kolejnego brzuszki. I wszystko 3-6x w tygodniu. Wiem trochę nie sprecyzowałem.
np:
poniedziałek - podciąganie
wtorek - brzuszki
środa - wolne
czwartek - pompki
piątek - przysiady
sobota - podciąganie
niedziela -wolne
np:
poniedziałek - podciąganie
wtorek - brzuszki
środa - wolne
czwartek - pompki
piątek - przysiady
sobota - podciąganie
niedziela -wolne
@LordLookas Upośledzone "tuck planche" udało mi się kilka razy zrobić (nawet nie wiedziałem że tak się nazywa).
Bardziej chodzi mi o to czy ilość powtórzeń nie jest za mała żeby te ćwiczenia dały jakiś efekt (zależy mi na sile/sprawności nie na wyglądzie).
Bardziej chodzi mi o to czy ilość powtórzeń nie jest za mała żeby te ćwiczenia dały jakiś efekt (zależy mi na sile/sprawności nie na wyglądzie).
@ryhu: Staram się wykonywać ćwiczenia powoli i dokładnie więc prawie zawsze jestem zmęczony/czuje mięśnie że pracowały. Myślę że ciężko by było dodać kolejne 3 serie.
@ryhu: Wiem, "Skazanego..." mam, pobieżnie go przeleciałem jak zaczynałem.
- 8
#tibia #tibiazwykopem
mireczki, właśnie wpadłem na ultra genialny pomysł. Wbijam 100 lvl w jeden dzień. Jak to zrobię? Mam kilka voucherów na koncie, powiedzmy że nieskończone pokłady kasy, i 8 lvl ( ͡° ͜ʖ ͡°). Prawdopodobnie zaczynam i kończę w tę sobotę, wszystko zostanie nagrane i udostępniane live na tibiacast.
mireczki, właśnie wpadłem na ultra genialny pomysł. Wbijam 100 lvl w jeden dzień. Jak to zrobię? Mam kilka voucherów na koncie, powiedzmy że nieskończone pokłady kasy, i 8 lvl ( ͡° ͜ʖ ͡°). Prawdopodobnie zaczynam i kończę w tę sobotę, wszystko zostanie nagrane i udostępniane live na tibiacast.
@Dzery: W sumie to też możesz zawołać
#militaria #wojsko #historia #ciekawostkihistoryczne
8 września 1915 roku miał miejsce niemiecki atak sterowców na Londyn.
Spośród 4 jednostek:
-L 11 zawrócił z uwagi na kłopoty z silnikiem.
-L 14 miał podobne problemy jednak zdążył zrzucić swoje bomby na East Dereham.
-L 9 (w 2 miejscach spotkałem oznaczenie L10, lecz ten został zniszczony 3 września 1915 podczas burzy) zrzucił bomby na rafinerie w pobliży Skinningrove nie wyrządzając większych szkód.
Jedynie L 13 pilotowany
8 września 1915 roku miał miejsce niemiecki atak sterowców na Londyn.
Spośród 4 jednostek:
-L 11 zawrócił z uwagi na kłopoty z silnikiem.
-L 14 miał podobne problemy jednak zdążył zrzucić swoje bomby na East Dereham.
-L 9 (w 2 miejscach spotkałem oznaczenie L10, lecz ten został zniszczony 3 września 1915 podczas burzy) zrzucił bomby na rafinerie w pobliży Skinningrove nie wyrządzając większych szkód.
Jedynie L 13 pilotowany
L 9, L 11 i L 13 w locie.
L 13.
#militaria #wojsko #historia
Spy Basket - używana głównie przez Niemców podczas Pierwszej Wojny Światowej gondola podwieszana na linie pod sterowcem umożliwiająca obserwację.
Gondola przypominająca torpedę była opuszczana ze sterowca na długiej 700-1000m stalowej linie. W środku przebywał jeden z członków załogi który prowadził obserwację, ciągły kontakt z załogą umożliwiał mu kabel telefoniczny znajdujący się w rdzeniu liny. W tym samym czasie sterowiec znajdował się ponad warstwą chmur co zapewniało mu niewykrywalność.
Pomimo
Spy Basket - używana głównie przez Niemców podczas Pierwszej Wojny Światowej gondola podwieszana na linie pod sterowcem umożliwiająca obserwację.
Gondola przypominająca torpedę była opuszczana ze sterowca na długiej 700-1000m stalowej linie. W środku przebywał jeden z członków załogi który prowadził obserwację, ciągły kontakt z załogą umożliwiał mu kabel telefoniczny znajdujący się w rdzeniu liny. W tym samym czasie sterowiec znajdował się ponad warstwą chmur co zapewniało mu niewykrywalność.
Pomimo
- konto usunięte
- Aterr
- Creder
- konto usunięte
- konto usunięte
- +19 innych
Naszła mnie mała rozkmina z #fantastyka i #fizyka oraz #nauka
Rozważmy sytuację gdzie okręt kosmiczny znajdujący się na ziemskiej orbicie zrzuca walec wielkości powiedzmy typowego bloku mieszkalnego do oceanu atlantyckiego. Pytanie jest takie, czy upadek takiego obiektu do oceanu z takiej wysokości miałby jakieś skutki dla najbliższych wybrzeży takie jak np. tsunami?
#rozkminy
Rozważmy sytuację gdzie okręt kosmiczny znajdujący się na ziemskiej orbicie zrzuca walec wielkości powiedzmy typowego bloku mieszkalnego do oceanu atlantyckiego. Pytanie jest takie, czy upadek takiego obiektu do oceanu z takiej wysokości miałby jakieś skutki dla najbliższych wybrzeży takie jak np. tsunami?
#rozkminy
@dragon240994:
Tak lekko w nawiązaniu do tematu:
Czymś fajnym jest pomysł transportu urobku z Księżyca na orbitę przy pomocy dużego działa elektromagnetycznego.
Coś takiego w sumie można też wykorzystać do ostrzeliwania Ziemi pociskami kinetycznymi (nie jest to blok mieszkalny który proponowałeś ale można osiągnąć większa prędkość, problemem może być że zapewne całość spłonie w atmosferze)
Tak lekko w nawiązaniu do tematu:
Czymś fajnym jest pomysł transportu urobku z Księżyca na orbitę przy pomocy dużego działa elektromagnetycznego.
Coś takiego w sumie można też wykorzystać do ostrzeliwania Ziemi pociskami kinetycznymi (nie jest to blok mieszkalny który proponowałeś ale można osiągnąć większa prędkość, problemem może być że zapewne całość spłonie w atmosferze)
@dragon240994:
Stąd brałem foto:
Link 1
Tutaj ogólnie o koloniach, w połowie zaczyna się temat górnictwa:
Link 2
Sporo można znaleźć w Google pod hasłami: "Lunar mass driver", "Lunar mining mass driver" itp.
Jak wrócę z zajęć to może jeszcze coś podrzucę.
Stąd brałem foto:
Link 1
Tutaj ogólnie o koloniach, w połowie zaczyna się temat górnictwa:
Link 2
Sporo można znaleźć w Google pod hasłami: "Lunar mass driver", "Lunar mining mass driver" itp.
Jak wrócę z zajęć to może jeszcze coś podrzucę.
#pyrkon #pyrkon2015
Jest szansa że spotkam w drodze jakiegoś Mireczka? Ewentualnie może ktoś też będzie wcześniej i jest chętny zbić piątke zanim się wszystko zacznie?
Jest szansa że spotkam w drodze jakiegoś Mireczka? Ewentualnie może ktoś też będzie wcześniej i jest chętny zbić piątke zanim się wszystko zacznie?
@sohee:
6 rano, jedziesz pociągiem, podziwiasz krajobraz za oknem i masz kapitalny weekend w planach (。◕‿‿◕。).
Jakoś przeboleje tą 5 rano.
6 rano, jedziesz pociągiem, podziwiasz krajobraz za oknem i masz kapitalny weekend w planach (。◕‿‿◕。).
Jakoś przeboleje tą 5 rano.
- 11
To uczucie gdy grasz w snejka i zjadasz własny ogon ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#heheszki #elektronika #humorobrazkowy
#heheszki #elektronika #humorobrazkowy
- 0xFE
- Wyrewolwerowanyrewolwer
- Kuork
- konto usunięte
- Fauler
- +6 innych
@AlcoMatt: Tylko Space Invaders!
- p10trek
- ColdMary6100
- lennyface
- turbo_distortion
- SDammtsg
- +22 innych
- 7
@Tamerlan: DZIE SOM TRANZYSTORY?!
- rafmen
- thyaind
- Baczy
- AgniechaWykopuje
- konto usunięte
- +9 innych
@sheilacooper: Za kultywowanie tradycji studenckich i wspieranie przemysłu browarniczego.
@Refusek: Metro <3
@Refusek: Metro <3
konto usunięte via Android
- 56
Patrzcie jaki czadowy #diy zegarek ostatnio widziałam. COŚTAM ze starych kalkulatorów użyte do stworzenia zegarka :)
#zegarki #elektronika #ciekawostki
#zegarki #elektronika #ciekawostki
#tibia #tibiazwykopem
W styczniu kupowałem od jednego mirka premium scrolla a teraz widzę, że konto usunięte lub zbanowane. Nie ma ktoś do niego kontaktu lub nie wie kto jeszcze sella tanio scrolle?
W styczniu kupowałem od jednego mirka premium scrolla a teraz widzę, że konto usunięte lub zbanowane. Nie ma ktoś do niego kontaktu lub nie wie kto jeszcze sella tanio scrolle?
@mrozny100 taktyk
- 2
#ksiazki #scifi #czytajzwykopem #literatura
Mirki, potrzebuję krótko mówiąc rekomendacji, szukam dobrych książek scifi, bo jadę w #!$%@? daleko na pustynię i przez trzy miesiące po pracy nie będę miał co robić, bo i net słaby tam jest.
Szukam dobrego /hard ścifi, ewentualnie coś o podróżach w czasie. Fantasy nie wchodzi w grę ani żadne gry o trony czy inne władcy pierścionków. Chodzi o stare dobre ścifi. Może być AI, może być deep
Mirki, potrzebuję krótko mówiąc rekomendacji, szukam dobrych książek scifi, bo jadę w #!$%@? daleko na pustynię i przez trzy miesiące po pracy nie będę miał co robić, bo i net słaby tam jest.
Szukam dobrego /hard ścifi, ewentualnie coś o podróżach w czasie. Fantasy nie wchodzi w grę ani żadne gry o trony czy inne władcy pierścionków. Chodzi o stare dobre ścifi. Może być AI, może być deep
@mike78
Strugaccy - "W krainie purpurowych obłoków" mi szczególnie podpasowała (oczywiście możesz też pocisnąć klasyki jak Ci się jeszcze nie trafiło: "Trudno być bogiem", "Piknik na skraju drogi"", "Przenicowany świat").
Oleg Diwow - "Najlepsza załoga słonecznego" nic specjalnego ale warto spróbować czasem czegoś nowego, chwilami zbyt lekka choć pojawiło się kilka ciekawych wątków/odniesień.
Strugaccy - "W krainie purpurowych obłoków" mi szczególnie podpasowała (oczywiście możesz też pocisnąć klasyki jak Ci się jeszcze nie trafiło: "Trudno być bogiem", "Piknik na skraju drogi"", "Przenicowany świat").
Oleg Diwow - "Najlepsza załoga słonecznego" nic specjalnego ale warto spróbować czasem czegoś nowego, chwilami zbyt lekka choć pojawiło się kilka ciekawych wątków/odniesień.
Czasem żaluję że nie urodzilem się 100 lat później (╯︵╰,) #feels
#fantastyka #scifi #scifiart #sciencefiction #ludzie #grafika #grafikakomputerowa
#fantastyka #scifi #scifiart #sciencefiction #ludzie #grafika #grafikakomputerowa
Dzisiaj #rozkminy trochę z #kosmos trochę z #militaria bardziej z #fantastyka
Pozostańmy dalej w XXII wieku (swoją drogą chyba bardziej rozwinę ten okres, tyle ciekawych pomyslów można pod niego podpiąć), gdzie ludzkość rozwinęla się do powiedzmy cywilizacji I typu w skali Kardaszewa (http://pl.wikipedia.org/wiki/Skala_Kardaszewa). Zalóżmy, że hmm... powiedzmy Stany Zjednoczone chyba będą mialy tutaj lepsze zaplecze, w każdym razie zalóżmy, że jedno USA jest w stanie wojny z innymi krajami, niech będzie
Pozostańmy dalej w XXII wieku (swoją drogą chyba bardziej rozwinę ten okres, tyle ciekawych pomyslów można pod niego podpiąć), gdzie ludzkość rozwinęla się do powiedzmy cywilizacji I typu w skali Kardaszewa (http://pl.wikipedia.org/wiki/Skala_Kardaszewa). Zalóżmy, że hmm... powiedzmy Stany Zjednoczone chyba będą mialy tutaj lepsze zaplecze, w każdym razie zalóżmy, że jedno USA jest w stanie wojny z innymi krajami, niech będzie
@flager @dragon240994 @Kuork @matabora:
Czemu chcecie go wynosić w całości? Prostszym rozwiązaniem będzie złożyć go z fragmentów już na orbicie.
Ja tu widzę jeszcze jeden problem. Takie działo byłoby bardzo wrażliwe na atak/uszkodzenie. Zmontowanie go na orbicie + zmontowanie źródła zasilania trwałoby pewnie dłużej niż opracowanie/przystosowanie jakiejś broni w celu zniszczenia tego działa. Priorytetem byłoby zapewnienie mu ochrony przed atakami z Ziemi.
Zasilanie będzie poważnym problemem. Pierwsze co przychodzi na myśl
Czemu chcecie go wynosić w całości? Prostszym rozwiązaniem będzie złożyć go z fragmentów już na orbicie.
Ja tu widzę jeszcze jeden problem. Takie działo byłoby bardzo wrażliwe na atak/uszkodzenie. Zmontowanie go na orbicie + zmontowanie źródła zasilania trwałoby pewnie dłużej niż opracowanie/przystosowanie jakiejś broni w celu zniszczenia tego działa. Priorytetem byłoby zapewnienie mu ochrony przed atakami z Ziemi.
Zasilanie będzie poważnym problemem. Pierwsze co przychodzi na myśl
#braun #grzegorzbraun #lenin #zsrr #historia #4konserwy