@lifapek: od 40kg zaczynałem i dużych talerzy crossfitowych, ewentualnie podkładek (żeby nie mieć sztangi za nisko). Z czasem zacząłem zwiększać stopniowo ciężar.

@lifapek: robiłem i robię: martwy, przysiad, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie sztangą, wyciskanie żołnierskie, podciąganie, pompki na poręczach (dwie ostatnie początkowo na maszynach pomagających, potem już bez). czasami interwały, na brzuch spacer farmera jedno + oburącz albo deska albo brzuszki na skośnej. Początkowo tylko spacer i deska.

Ważne, żebyś skorzystał z pomocy jakiegoś ogarniętego trenera/instruktora, który pokaże Ci jak wykonywać bezpiecznie ćwiczenia na wolnych ciężarach. Przynajmniej jedna, dwie sesje.

Aha, i dużo mobilizacji. Do tego rozciąganie, szczególnie na lędźwiowym odcinku kręgosłupa, bo tam miałem dyskopatie. pokaż całość

@mitatuyo: To akurat przedruk z WSJ, autorstwa Jonathana Chenga. Koleś pisze w tym tekście raczej o targowiskach, a zdjęcie wsadził pewnie jakiś stażysta z GW bez wiedzy, o czym jest ten tekst.

@MetroStation: mam infakt, testowałem inne popularne (ifirma, wfirma itp) i ten wydaje mi się najlepszy

@nowyzielony: Moze chodzi o zakup wewnątrzwspólnotowy, który ma zerową stawkę VAT?

@gnidex: flexbox

@Wandsbeker: Korzystam, dają radę. Faktycznie, uszy się trochę pocą ale mi to jakoś strasznie nie przeszkadza. Poza tym dobrze leżą i nie zsuwają się z głowy.

@jakuba94: Niedaleko Galerii Mokotów jest Olimp, dobre jedzenie na wagę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@miki4ever: Wdrażałeś leszcza w technologię, której sam nie znałeś? :)

nie znam jeszcze technologii w .NET ktorej w 2-3 tygodnie nie da sie opanowac

@miki4ever: Ale to piszesz o znajomości bibliotek i technologii .NETowych, czy znajomości .NETa? OP pisał, że zna C# i zastanawia się nad nauką nodejs + react, więc inny język, inne środowisko i inna technologia.
Jeżeli znasz .NET i winforms, to nie ma większego problemu, żeby nauczyć się wpf.