jak oceniacie plan ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #trening
PUSH Poniedziałek
Przysiady klasyczne z kettlami 3x8-12
Wyciskanie sztanga płaska 3x8-12
Rozpietki na stojąco 3x8-12
Wyciskanie żołnierskie hantlami siedząc 3x8-12
Odwodzenie ramion w bok z hantlami 3x8-12
Wyciskanie francuskie hantlami 3x8-12
PULL Wtorek
Pull through 3x8-12
Ściąganie drążka górnego 3x8-12
Wiosłowanie hantla w oparciu o ławkę 3x8-12
Unoszenie hantli w opadzie 3x8-12
Uginanie ramion sztangą 3x8-12
Przyciąganie kolan w
PUSH Poniedziałek
Przysiady klasyczne z kettlami 3x8-12
Wyciskanie sztanga płaska 3x8-12
Rozpietki na stojąco 3x8-12
Wyciskanie żołnierskie hantlami siedząc 3x8-12
Odwodzenie ramion w bok z hantlami 3x8-12
Wyciskanie francuskie hantlami 3x8-12
PULL Wtorek
Pull through 3x8-12
Ściąganie drążka górnego 3x8-12
Wiosłowanie hantla w oparciu o ławkę 3x8-12
Unoszenie hantli w opadzie 3x8-12
Uginanie ramion sztangą 3x8-12
Przyciąganie kolan w
Macie też takie dane potwierdzone na badaniu lekarskim? Jak u was wyszło u mnie 154/96 lekarz 142/91. Moze i fakt podobnie ale wyniki kolosalnie różny