- 1
Mam pytanie, jak powinny wyglądać procentowe makrosy na redukcji? Jakieś W:50% B:20% T:30% Czy może W:40% B:30% T:30% czy jeszcze inaczej? Generalnie, istnieje jakiś wzór ew. coś na podobieństwo do tego który by można stosować czy to wszystko jest zależna od ilości i intensywności ćwiczeń, wagi z jakiej zrzucamy?
#mirkokoksy
#mirkokoksy
konto usunięte via Android
- 1
@roxer
Ustalasz kalorie.
1,0-1,5 białka
reszta kalorii z tłuszczy lub węgli wedle osobistych preferencji
Ustalasz kalorie.
1,0-1,5 białka
reszta kalorii z tłuszczy lub węgli wedle osobistych preferencji
konto usunięte via Android
- 2
@roxer jakbyś zaczął trening na siłowni, który wg mojej wiedzy jest najlepszą formą aktywności na redukcji, to białko 1,5-2,0
- 3
- 0
@Wredna_pomarancza: na PC rzecz jasna.
- 9
- 1
Właśnie siedzę i jem 1kg pistacji, popijając podróbkę piccolo, przeglądając w tym czasie internet. Życie jest piękne ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pistacje #czujedobrzeczlowiek #gownowpis
- 9
No elo. Fortnite i pryncypałki #najlepiej ( ͡º ͜ʖ͡º)(ʘ‿ʘ) #pryncypalki #jedzenie #fortnite i #gotujzwykopem XD
- 4
@krystiano_ps3: #pdk
- 6
- 5
Zwykły poranek i niesamowity widok który zawsze cieszy oko. Jedyny plus wstawania bardzo wcześnie.
#earthporn (trochę) #fotografia #wschodslonca
#earthporn (trochę) #fotografia #wschodslonca
- 1
- 7
W sumie to nie ma się czym chwalić ale jestem zaskoczony że mi wyszła za pierwszym razem
( ͡º ͜ʖ͡º). Pizza na spodzie twarogowym(ʘ‿ʘ) #pizza #obiad #foodporn #jedzenie
#gotujzwykopem
( ͡º ͜ʖ͡º). Pizza na spodzie twarogowym(ʘ‿ʘ) #pizza #obiad #foodporn #jedzenie
#gotujzwykopem
- 10
Mamma Mia! Jakie to dobre( ͡° ͜ʖ ͡°). Taki sobię obiad sprawiłem #czujedobrzeczlowiek #jedzenie #gotujzwykopem #foodporn
@roxer: omatuchno jakie pienkne
- 9
Obiad do pracy prawię gotowy. Jeszcze tylko ryż brązowy i my job here is done( ͡° ͜ʖ ͡°). Prosto, szybko i smacznie. Polecam.
#gotujzwykopem
#gotujzwykopem
- 2
@blogger: zdecydowanie( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mk321: właściwie to przepis jest prosty jak budowa cepa XD.
Przepis na dwie porcje.(do pracy i po pracy ( ͡° ͜ʖ ͡°))
-Połówka piersi z kurczaka ok. 300g
-200-300g warzyw na patelnię (tutaj obojętnie jakie, co kto woli)
- torebka ryżu brązowego ok 100g (lub jak ktoś nie lubi to inny dodatek, próbowałem z soczewicą i też
@mk321: właściwie to przepis jest prosty jak budowa cepa XD.
Przepis na dwie porcje.(do pracy i po pracy ( ͡° ͜ʖ ͡°))
-Połówka piersi z kurczaka ok. 300g
-200-300g warzyw na patelnię (tutaj obojętnie jakie, co kto woli)
- torebka ryżu brązowego ok 100g (lub jak ktoś nie lubi to inny dodatek, próbowałem z soczewicą i też
czy to faktycznie taka oszczędność czasu? Zamiast warzyw na patelnię z mrożonki w 5 minut zrobisz sobie sałatkę ze świeżych pomidorów, sałaty lodowej, rukoli i np mozarelli. Wtedy mięso może być bez niczego. Chyba że lubisz ciapcie pomieszane to inna sprawa :)
- 5
Dziś mnie chyba dopadnie sprawiedliwość( ͡° ͜ʖ ͡°) Oby Thor był bardziej wyrozumiały niż wczoraj dla #poznan i #zielonagora ( ͡º ͜ʖ͡º)
#burza
#burza
- 5
Macie wpadnijcie w feelsy ze mno. Niedziela wieczur humor posuty ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Johnny Cash - Hurt
#muzyka #feels #feelsmusic #niedzielawieczur
Johnny Cash - Hurt
#muzyka #feels #feelsmusic #niedzielawieczur
- 6
Kolacja ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie zbyt zdrowo, ale w opór smacznie. Jajka sadzone z płynnym żółtkiem, kiełbaską i wyśmienitym leczem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotujzwykopem #gotowanietomojapasja
#gotujzwykopem #gotowanietomojapasja
- 3
Ktoś tu chyba na coś ochotę ( ͡º ͜ʖ͡º)
O tutaj xD
#nba #mvp #koszykowka #taylorswift #taylorboners #pdk
O tutaj xD
#nba #mvp #koszykowka #taylorswift #taylorboners #pdk
- 0
@roxer: zgloszone do moderacji
- 13
- 1
- 5
#nba
1.Mam takie pytanie może trochę spam, ale jakie tagi obserwujecie na wykopie dotyczące koszykówki i które watro śledzić aby być na bieżąco
2. I punkt drugi tu już odnośnie currego, a mianowicie czy w poprzednim sezonie też tak grał. W tym zauważyłem że osiąga słabe wyniki np. 3 na poziomie 0/11. Z czego to wynika chwilowy dołek, czy że nauczyli się na niego grać( wiem to głupie ( ͡° ͜
1.Mam takie pytanie może trochę spam, ale jakie tagi obserwujecie na wykopie dotyczące koszykówki i które watro śledzić aby być na bieżąco
2. I punkt drugi tu już odnośnie currego, a mianowicie czy w poprzednim sezonie też tak grał. W tym zauważyłem że osiąga słabe wyniki np. 3 na poziomie 0/11. Z czego to wynika chwilowy dołek, czy że nauczyli się na niego grać( wiem to głupie ( ͡° ͜
- 7
@roxer: Curry osiągnął już chyba swój szczyt w poprzednim sezonie, w tym jest parę okoliczności, dla których nie żyłuje już gry jak rok temu. Raz że wtedy był absolutnie w centrum koszykówki i było widać że strasznie go to kręci, przez co robienie tych wszystkich fantastycznych rzeczy nakręcało go do robienia jeszcze lepszych. Dwa, ma teraz Duranta, który często sam ma momentum, przez co w mniejszym stopniu forsuje swoje rzuty, które
@Weed233 jeśli Curry nie jest świetny to ja #!$%@? nie wiem kto jest
Można dodawać - RoxeR21
Pozdrawiam.
#fortnite