@spaghetti_galopuje-2: Obejrzałem sobie... Szczerze mówiąc wstęp bardzo mi się podobał i myślałem że to będzie jeden z lepszych jego materiałów... Ale jak zaczął gadać o tym bicepsie ech.
Zestawia swoje robienie 3RM w uginaniu o kolano na biceps, szarpiąc i siłując się z tym (link https://www.instagram.com/p/CQIpwxYAejK/ ) na 2 tygodnie przed zawodami. Z tym że inni "mądrzejsi" mówią żeby w ogóle tego bicepsa nie robić.
I to i to to jest
Zestawia swoje robienie 3RM w uginaniu o kolano na biceps, szarpiąc i siłując się z tym (link https://www.instagram.com/p/CQIpwxYAejK/ ) na 2 tygodnie przed zawodami. Z tym że inni "mądrzejsi" mówią żeby w ogóle tego bicepsa nie robić.
I to i to to jest
@spaghetti_galopuje-2: podoba mi się aluzja do @Darksed na początku
Poza tym to strasznie przynudza i cos co da się powiedzieć w 5 zdaniach rozwleka na długie minuty i gada tak wolno, że śmiało można puścić na x2
Poza tym to strasznie przynudza i cos co da się powiedzieć w 5 zdaniach rozwleka na długie minuty i gada tak wolno, że śmiało można puścić na x2
Widzieliście nowy czelendż/modę na ultra ciężkie wiosła?
https://www.instagram.com/p/CTO3f9ooI4N/
https://www.instagram.com/p/CTNJOUHD-ra/
https://www.instagram.com/p/CThodRWoypV/
Moc zdecydowanie nie dla wszystkichᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mikrokoksy
https://www.instagram.com/p/CTO3f9ooI4N/
https://www.instagram.com/p/CTNJOUHD-ra/
https://www.instagram.com/p/CThodRWoypV/
Moc zdecydowanie nie dla wszystkichᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mikrokoksy
- 4
Robił to zanim stało się modne xD
- 2
@spaghetti_galopuje-2: swoją drogą to Jaruga jest poważnym kandydatem do zrobienia pierwszej tony w Polsce. Jarota odpuścił, Blewązka też. Chrząszcz ostatnio nie dał rady, więc szansa przed "Jaguarem'.
@Kasahara: Mało tego, 60kg w 10 miesięcy, ale 10kg w niecały ostatni miesiąc. Jak on serio ma tam tyle, to ja nie wiem co on żre i jakie ma metody treningowe. Zawody zweryfikują, ale wynik po prostu kosmiczny.
- 1
Volume vs. Intensity for Longevity | Washed-Up Meatheads
https://www.youtube.com/watch?v=kl2us-LtqN8
#trojboj #mikrokoksy
https://www.youtube.com/watch?v=kl2us-LtqN8
#trojboj #mikrokoksy
"Kiss goodbye to the ‘kissing knees’: no association between frontal plane inward knee motion and risk of future non-contact ACL injury in elite female athletes" (28 Apr 2021)
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14763141.2021.1903541
#fizjoterapia #mikrokoksy
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14763141.2021.1903541
#fizjoterapia #mikrokoksy
- 2
The athletes performed a single-leg squat to 90° of knee flexion
@spaghetti_galopuje-2: No ale tak to się nie bawimy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
spaghetti_galopuje-2 via Android
- 0
@Poemat ale w sumie jeżeli gdzieś ma się valgus pojawić, to +- właśnie w tym miejscu
(chyba) pierwsze 300kg w ciągu w wykonaniu kobiety :D
https://www.instagram.com/p/CPisi4CFza2/
Poprzeczka nieustannie rośnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
https://www.instagram.com/p/CPisi4CFza2/
Poprzeczka nieustannie rośnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
@spaghetti_galopuje-2: Betha Swanson jeszcze ciągnęła 300+ ale EQ. Nie chcę porównywać, bo to dwie zupełnie inne formuły, tu paski i miękki gryf, tam kostium i sztywny gryf i brak pasków, chcę tylko napisać, ze wśród kobiet w sportach siłowych też zdarzają się prawdziwe bestie.
@spaghetti_galopuje-2: to prawda. Niespotykana siła.
@spaghetti_galopuje-2: ;_; zawołaj za 10 lat jak będzie startował @IntruderXXL
spaghetti_galopuje-2 via Android
- 0
@Panitsch gdzieś tam na streamie się link pojawiał
wywiad z obecnie najlepszym lifterem z ipf
https://www.youtube.com/watch?v=vqag_y42piY
#trojboj #mikrokoksy
https://www.youtube.com/watch?v=vqag_y42piY
#trojboj #mikrokoksy
@spaghetti_galopuje-2: pozytywnie tak
@spaghetti_galopuje-2: 25kg to niedużo , ale ważne że sukcesywnie zwiekszasz ciężar. Powodzenia życzę.
@spaghetti_galopuje-2: Szkoda że ludzie o kontuzjach myślą dopiero po fakcie... a nie przed.
Tak naprawdę jeżeli wiemy że wiek właściwie nie gra roli w trójboju, to unikanie kontuzji jest jedną z najważniejszych rzeczy. Bo jeżeli mamy sprawne ciało, możemy ciągle bez limitów progresować. A każda kontuzja to jest pewne ograniczenie naszego potencjału bardzo często już na zawsze, lub cofnięcie o lata pracy do tyłu.
Ale tak się zastanawiając to dochodzę do
Tak naprawdę jeżeli wiemy że wiek właściwie nie gra roli w trójboju, to unikanie kontuzji jest jedną z najważniejszych rzeczy. Bo jeżeli mamy sprawne ciało, możemy ciągle bez limitów progresować. A każda kontuzja to jest pewne ograniczenie naszego potencjału bardzo często już na zawsze, lub cofnięcie o lata pracy do tyłu.
Ale tak się zastanawiając to dochodzę do
bardziej miałem na myśli typowe zerwania klaty czy kontuzje przywodzicieli na zawodach, gdzie co do zasady jesteś w pełni zregenerowany (o ile ktoś nie bawi się w weight cuty)
@spaghetti_galopuje-2: Mięśnie same się nie zrywają :) Gdyby tak było, każdy po pierwszej wizycie na siłowni by kończył w szpitalu.
Ale tak jak wspominałem temat kontuzji jest bardzo rozległy, czynników na nie wpływających jest całe mnóstwo... ale jeśli mówimy o losie, szczęściu,
Ma ktoś pas ze strength shopu z klamrą lub double prong 13mm? Jeżeli tak to dajcie znać co o nich sądzicie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 1
@spaghetti_galopuje-2: Ode mnie ludzie mają i są zadowoleni. Raz tylko koleżanka narzekała, że coś z klamrą było nie tak, ale wymienili jej.
- 1
Mam i polecam
https://youtu.be/X5mdk6BpEYg?t=1537
"I think that most of us don't really squat, most of us actually hinge twice"
Parę ciekawostek w kwestii przysiadu m.in kwestia rozstawu/ "profilaktyki", polecam :)
#trojboj #przysiad #mikrokoksy
"I think that most of us don't really squat, most of us actually hinge twice"
Parę ciekawostek w kwestii przysiadu m.in kwestia rozstawu/ "profilaktyki", polecam :)
#trojboj #przysiad #mikrokoksy
- 3
@spaghetti_galopuje-2:
jaki on ma total? bo coś chudo wygląda, nie wiem czy mam czas słuchać kogoś kto nie siada co najmniej 400kg
jaki on ma total? bo coś chudo wygląda, nie wiem czy mam czas słuchać kogoś kto nie siada co najmniej 400kg
spaghetti_galopuje-2 via Android
- 0
@Gwynblade mnie interesowała tylko odpowiedź na ten fragment który wrzuciłem, dalej nie sprawdzałem
Tu leci relacja z zawodów Belkina, narazie ma zaliczony siad 305, przy 320 no lift przez głębokość
https://www.instagram.com/natalyakonchakova/
#trojboj #mikrokoksy
https://www.instagram.com/natalyakonchakova/
#trojboj #mikrokoksy
spaghetti_galopuje-2 via Android
- 0
Wykonywał ktoś seated good morning w wersji proponowanej przez sheiko, czyli brodą do ławki? (+położenie sztangi high bar)
Miałbym pytanko ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy
Miałbym pytanko ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy
seated good morning
@spaghetti_galopuje-2:
Czy chodziło Ci o:
seated pinned good morning strict form from forehead with belt and chains?
- 1
@spaghetti_galopuje-2: Oj byczku, ja to robię w wyższych zakresach. Ale no, myślę że piątki wypadałyby mi w okolicach 50kg przy ciągu prognozowanym na 250kg, siadzie ~200kg
Showdown meet, w którym biorą udział m.in. Haack/Sullivan/Strickland
https://www.twitch.tv/strongbarbellclubkc
#trojboj #mikrokoksy
https://www.twitch.tv/strongbarbellclubkc
#trojboj #mikrokoksy
Z tych chyba "lepszych" do tej pory przerobiłem w zasadzie tylko dallmayr i tak średnio podeszła. Natomiast z kaw kofeinowych lubię lavazzę i mam zamiar spróbować jej również w wersji bezkofeinowej, jednak może mirki są w stanie polecić jeszcze coś innego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jakieś rekomendacje?
#kawa
poza tym fajnym pomysłem jest:
https://coffeelab.pl/produkt/decaf-but-tasty/