Jak zacząć ćwiczenia na podciąganie się na drążku? Chodzę na siłownię od marca, progres paru kg masy mięśniowej, dużo spalonego tłuszczu, a więcej niż 3-5 razy jednorazowo na drążku się nie podciągnę... #kalenistyka #drazek #podciaganie #silownia ł
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Dziewczynka podciąga się na drążku.
A Ty wykopku ile razy się podciągniesz?
z- 32
- #
- #
- #
Rozgrzewka przed treningiem kalisteniki
Uważasz, że masz ciężki trening ? 2 legendy kalisteniki podczas swojej rozgrzewki przed właściwym treningiem.
z- 9
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki, zdejmując drążek do podciagania (rozporowy) zostały mi na framudze te czarne "krążki" na których owy drągal się trzymał. Jest jakaś skuteczna i mniej inwazyjna metoda zdjęcia ich niż młotkiem itp.?
#podciaganie #drazek #pytanie
#podciaganie #drazek #pytanie
@3rdManOfMayhem: spróbuj namoczyć delikatnie woda,
@bslawek: nic nie dało. szczypcami oderwałem siłowo. Najwyżej poprawię framugę :P
Co sądzicie o tym treningu http://www.podciaganie.pl/ ? Robił go ktoś, poleca? #podciaganie #trening #drazek
@AmonowyPanWladza: Zależy na jakim poziomie jesteś, imo jak się
podciągasz więcej niż 20 razy i nie zależy ci na jakiejś wytrzymałości o lepiej odwieszać ciężar niż robić 20 i więcej powtórzeń
podciągasz więcej niż 20 razy i nie zależy ci na jakiejś wytrzymałości o lepiej odwieszać ciężar niż robić 20 i więcej powtórzeń
@AmonowyPanWladza: Drążek zawsze spoko. To najlepsze ćwiczenie jakie możesz wykonywać w domu. Moim zdaniem jako wstęp do tego treningu powinieneś zastosować coś takiego (jeżeli masz słaby wynik w podciąganiu):
Ustalasz sobie realną ilość podciągnięć jaką jesteś w stanie zrobić (nie na raz) np. 10 czy 15. Łapiesz drążek i robisz najwięcej jak możesz, załóżmy 3-4. Jak już nie możesz, odpuszczasz, dajesz sobie odpocząć kilka do kilkudziesięciu sekund i znów wskakujesz na
Ustalasz sobie realną ilość podciągnięć jaką jesteś w stanie zrobić (nie na raz) np. 10 czy 15. Łapiesz drążek i robisz najwięcej jak możesz, załóżmy 3-4. Jak już nie możesz, odpuszczasz, dajesz sobie odpocząć kilka do kilkudziesięciu sekund i znów wskakujesz na
czy to możliwe, że polerowana stal nierdzewna powoduje jakieś odparzenia czy reakcję alergiczną skóry po 30 podciągnięciach? nie chciało mi się schodzić po rękawiczki rowerowe w których zwykle robię drążek, i po 30 podciagnieciach już zrobiły mi się pęcherze jakbym 2 dni szpadlem ogródek przekopywał. Drążek mam samorobiony z zrobiony z rury stalowej, chromowo niklowej.
#trenujzwykopem #drazek
#trenujzwykopem #drazek
Dlaczego kobiety nie mogą podciągać się na drążku
dziewczyny, jesteście teraz usprawiedliwione ;-)
z- 16
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ewolucje na drążku IO2012
- 56
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Rosyjski akrobata prezentuje ciekawą sztuczkę
Zgadnijcie jak to się skończyło ;)
z- 68
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Podciąganie na drążku
czyli freestyle po litewsku
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Niesamowity trick na drążku
oczywiście Rosja
z- 58
- #
- #
- #
- #
- #
Polak na drążkach
Był Jankes, był Ukrainiec jest i Polak !
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Do czego może posłużyć drążek do podciągania
xkcd jak zwykle w formie
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Drążek - wariacje....
a ile razy Ty potrafisz się podciągnąć ?
z- 149
- #
- #
- #
- #
- #
Bolesna Lekcja..
Nie chcielibyśmy być na ich miejscu..
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Budowa i trening mięśni grzbietu
Wakacje się zbliżają, nie powstydzisz się swojej sylwetki na plaży, w ogrodzie, w szkole i pracy. Wszystko perfekcyjnie opisane. Ćwiczenia i charakterystyka mięśni przedstawionych na rysunkach. Miła i przemawiająca strona ;)
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Najbardziej dwuznaczna antena jaką widziałem :)
Furgonetka z nietypowym logo jeździ od dłuższego czasu po ulicach Jeleniej Góry i okolic.
z- 176
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak zablokowac sasiadow w akademiku
Oto prosta instrukcja
z- 27
- #
- #
- #
- #
- #
- #
1. JA
#drazek #cwiczenia #fitness #niewiemjaktootagowac