@Cichy_Waldziu: Maraton ma m.in. na celu promocję miasta. "Panie i Panowie biegaczki zza granicy, oto najpiękniejsza część Wrocławia - Dog's Field". Piękna promocja bulwo...
Trzydziestka przed #wroclawmaraton. Jaka pogoda taki wynik, czyli kijowo na maxa :(
CZAS TRWANIA 2g:10m:17s KCAL 2012 kcal ŚREDNIE TEMPO 04:20 min/km MAKS. TEMPO 00:17 min/km MIN. WYSOKOŚĆ 109 m MAKS. WYSOKOŚĆ 118 m ŚREDNIE TĘTNO 160 MAKS. TĘTNO 170
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania !Dzięki niemu unika się błędów w działaniach !Pobierany jest zawsze ostatni wynik !Zamiast dystansów można
Do 14km trzymałem tempo na 2:59 jednak od pierwszego kilometra wiedziałem że to nie ma prawa się udać.
Kilka podbiegów na początku szybko dały się odczuć i prawa noga po prostu wysiadła. Pomimo silnych leków przeciwbólowych każde dotknięcie pięty o asfalt kończyło się ostrym bólem. Na 15 minut zszedłem w ogóle z trasy, ale zdecydowałem się wrócić. Dopisek DNF obok mojego nazwiska brzydko by wyglądał.
Ostygnijcie trochę, zregenerujcie się, wnioski to już pewnie pojawiły się wczoraj w trakcie powrotu do domów :)
Trzymajcie biegowy fason przez jesień zimę, część biegów zastąpcie ćwiczeniami stabilizacyjnymi, które wzmacniają korpus, chronią przed kontuzjami, zwiększają siłę i wydolność (pilates, trening obwodowy/tabata, drążek) a na 8 tyg przed Dębnem zaatakujcie BPSem Petera Greiffa. Polecam wersję max. 5 dniowych treningów na tydzień, bo 7 dni to już trenują Ci, którzy
wczorajszy 32. Maraton Wrocławski należał do moich najtrudniejszych biegów na tym dystansie. Czas 3.38.50 raczej na przetrwanie, do 18km pełna świeżość i czas na 3.15, potem to już tylko droga przez mękę, słońce, słooońce, słoooońceeee... :)
Poza tym wraz z ukończeniem wczorajszego biegu mam w ręku Koronę maratonów polskich.
Tuż przed startem było spotkanie i wspólna fota z @ProjektGdansk, niestety nie dotarł @MatekGagatek. Ciekawa jak Wam poszło? Mnie,
@wilkpiski: A idź Pan, skurcze od 12 km i zamiast 3:30 udało się złamać jedynie 4:30 :D Strasznie żałuję, że nie zdążyłem na nasze spotkanie. Dobiegłem pod urnę jakoś o 8:40, ale już nie było po Was śladu.
Korona elegancka sprawa, jak dojdzie odznaka to koniecznie się pochwal :)
@bartov: nie ma się co męczyć. Gdybyś biegal truchtem po 30km to można próbować ale w obecnej sytuacji nie masz większych szans na ukończenie. A już na pewno bez tyrania swojego zdrowia. Pobiegaj sobie w biegach na 10 albo pocwicz jeszcze troszke i próbuj w półmaratonie :)
Łatwa do zapamiętania :P
#wroclaw #wroclawmaraton #heheszki