[kragg5]

po jakim czasie po posiłku wykonujecie trening? ja dotychczas robiłem po 1,5h. dzisiaj sie bardzo spieszylem i zrobiłem po 0,5h. jestem w ogromnym szoku gdyż mialem o wiele wiecej sily:
- weszły większe ciężary niż zwykle
- trening trwał krócej (1h 15m zwykle, a dzis 50m) przy takiej samej albo i większej objętości (bo wieksze ciezary, ilosc serii ta sama), czyli krotsze przerwy miedzy seriami
- nie spociłem sie jak świnia, jak wczesniej. ogolnie myslalem ze mam z tym jakis problem, bo juz po 2 seriach martwego np. cieklo ze mnie ciurkiem. a dzisiaj w normie, koszulka lekko mokra na plecach tylko
jedyny minus to troche mnie cisneło na sranie.
dodam ze mam szybka przemiane materii. czy to ma sens? bo gdzies czytalem ze powinno sie wykonywac trening po 1,5h od posilku
#silownia #mikrokoksy

[MackONE_]

@kragg5: Ja co najmniej 1:30h - 2:00h jak wcześniej idę to jestem taki strasznie ociężały.

[d.....n]

@kragg5: ja jak robiłem za szybko to raz zwymiotowałem XD

[lasic00]

@kragg5: zależy po jakim posiłku, jak po lekkim śniadaniu, to około 1,5h, a po większym, to nawet i 3h było za mało.

[kragg5]

@lasic00: 150g kurczaka + 150g ryżu, + troche warzyw

[digupherbones]

@kragg5: ja muszę odczekać minimum godzinę, inaczej straszliwie ciężko mi się ćwiczy + dochodzi ryzyko rzygnięcia podczas cięższej serii:P

[Galos]

@kragg5: na czczo