Aktywne Wpisy
śpicie już?
Przed chwilą jechałem na rowerze i jakaś #!$%@? małolata (na oko 17-18 lat) darła ryja na ulicy po czym dobiegła do mnie i chciała mnie zrzucić z roweru XD i do mnie z tekstem "ty też #!$%@? z Ukrainy"? No #!$%@?łem się i zacząłem się drzeć na nią i jej cisnąć od #!$%@? i szmat itp. po czym jak zobaczyła, że mówię po Polsku to do mnie z tekstem w stylu "dobrze,
Kolejna kwestia - czasem zjadam jakiś baton (typu Mars, Milky Way, Twix) przed treningiem (by mieć trochę energii), a banana po (a po półgodzinie czy maks. godzinie dwa, trzy jajka lub białko 'Whey'). Zrezygnować z banana i batonika? Wolę mieć mniej energii na treningu (ale spalać tkankę tłuszczową) niż ćwiczyć jak nakręcony, ale nic nie spalać.
Ważniejsze jest dla mnie schudnięcie niż fakt utraty masy mięśniowej (temu ostatniemu staram się przeciwdziałać, biorąc BCAA (pięć gramów przed i pięć po treningu)), co nie oznacza, że chcę zaniedbać regenerację...
PS Istotna uwaga - nie chodzi mi o siłownię, lecz raczej trening ogólny (obwodowy, funkcjonalny?). Zwykle trochę skakanki, "deska" (w różnych konfiguracjach), brzuszki, dipsy, przysiady (również z kettle'ami), pompki, troszkę biegania (ale mało), podciągania i wiele innych. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia bardzo urozmaicone, ale raczej mające niewiele wspólnego ze sztangą czy hantlami.
#redukcja #chudnijzwykopem
Wołam @Grzesiek1010, bo po sylwetce domniemuję, że zna się na rzeczy. ;-)
jogurt naturalny z płatkami owsianymi, serek wiejski (śniadanie), różnoraki obiad (tutaj nie gardzę niczym...), wieczorami często surówka (np. 300 gramów), kabanosy, serki wiejskie, jajka (zwłaszcza po treningach), surowe warzywa (papryka, marchewki).
Piję niemal wyłącznie wodę (źródlaną), raz na kilka dni kawę z mlekiem, no i to, co opisałem w pierwszym wpisie (w czasie okołotreningowym).
2 paluszki Twixa to 32 gramy cukru, to jest 6 łyżeczek czystego cukru. Do tego banan w ten sam dzień. Plus 5 łyżeczek cukru z izotonika. Miej pan godność. Organizm na 100% nie potrzebuje tyle cukru, nawet w okresie okołotreningowym.
Boże... jak można pić ten syf z cukrem to raz...
Słodycze masz takie skoki insuliny, że organizm dostaje #!$%@?...
To co napisałeś nie można nawet nazwać dietą to jest ... jeden wielki chu* tak na prawdę ...
Ty mówisz o energii ??? Wyobraź sobie, że ja od poniedziałku mam taką dietę
1.3 całe jajka 3 białka + warzywa max 200g
2,3,4,5 100g kurczaka + 30g masła orzechowego + 200warzyw
6.3
http://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji
http://potreningu.pl/articles/1830/trzy-wazne-powody-dla-ktorych-warto-zastosowac-kreatyne-w-trakcie-redukcji
zieloną herbatę
cynamon
ostre przyprawy
herbatę z pokrzywy
ostropest plamisty
chilli
i dużo mięsa :)
@rotero, Dobra, dzięki, postanowione więc, że kreatyna do wzięcia.
PS @Grzesiek1010, czy obróbka mięsa (smażenie, pieczenie) nie będzie miała negatywnego wpływu? Powiedzmy, że ok. 13:00 - 14:00 jem obiad (schabowy/pierś z kurczaka/pieczeń wieprzowa, itd. oraz ryż/kasza gryczana/ewentualnie ziemniaki, a do
nie rozumiem jaki wplyw obróbka termiczna ma mieć na mięso ?chyba ze to smażysz na jakims tanim oleju
pora jedzenia posiłku w ciągu dnia nie ma znaczenia
liczba posiłków w ciągu dnia nie ma znaczenia
liczba kalorii w ciągu dnia nie ma znaczenia
Znaczenie ma liczba kalorii dłuższym okresie, np. w ciągu tygodnia, dwóch, trzech. Jeżeli w takim czasie będziesz jadł średnio dobowo więcej niż potrzebujesz, organizm przestawi się na tryb "magazynowanie" (nie nadąży zużywać/spalać kalorii). Jeżeli będziesz jadł mniej, właczy tryb "korzystanie z zapasów/redukcja".
Nie przejmuj się