[shdw]

81112,97 - 52 = 81060,97

Spartan Race Ultra Beast

Dystans: 52km (32.3mi)
Przewyższenia: 2285m (~7500ft)
Czas: 10:31:26h (limit 12h)

(mierzone Garmin Fenix z GPS, ale odległość na różnym sprzęcie wynosiła od ~49km do 54km)

Który to ostatnio mi mówił, że nie da się jednocześnie trenować #silownia #dwuboj i #bieganie?

No tak, ewidentnie się nie da ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#ocr #spartanrace #chwalesie #sztafeta #mikrokoksy

[KontrolaAntydopingowa]

81112.97 - 52 = 81060.97

@shdw Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (81039.85) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
81039.85 - 52 = 80987.85

[shdw]

@KontrolaAntydopingowa: Tak, uzylem, bo poprzedni byl tez moj :<

@Akkarin, @Akuku69, @NitrousOxide oddajcie mego plusa, musiałem wrzucić jeszcze raz bo nie zawołałem ziomków z #mikrokoksy :D

[paramite]

@shdw: Ja zmieniłem garmina dzisiaj na jakiś z decathlonu za 40pln. Po 3 latach padł mi pasek w fr110. Ogólnie rozczarowany byłem.
Biegać lubię, ale 50 metrów, nie kilometrów.

[shdw]

@paramite: ale zegarek do biegania masz! ( ͡º ͜ʖ͡º)

[paramite]

@shdw: MAM!
Ogólnie to kupiłem go z myślą o tym, by wiedzieć ile jak szybko biegam, potem przestałem biegać, teraz znów sobie szuram, a najlepsze jest to, że biegłem tylko 5 razy po nieznanej trasie, tak to biegam po 2 km odcinku, gdzie dobrze wiem który jest metr xD. Dlatego teraz kupiłem taki. A jak mi się zachce po polach biegać to sobie mogę google earth zmierzyć.

[prozac]

Który to ostatnio mi mówił, że nie da się jednocześnie trenować #silownia #dwuboj i #bieganie?

No tak, ewidentnie się nie da ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@shdw: potwierdzam, nie da się, Runmagedon Classic (12 km) w Myślenicach mnie zniszczył w weekend.
Gratuluję ukończenia bo dla mnie to abstrakcja :)

[shdw]

@prozac: wszystko w swoim czasie, po 11 Rmg już mam dość tej serii :P dzięki! :)

[MAT3N]

@shdw: wow, gratulacje! Taki dystans dla mnie wydaje się czymś niemożliwym! Mógłbyś powiedzieć jak łączysz siłownię z bieganiem? Robisz to tego samego dnia, czy na przemian? I w jakis sposób w ogóle biegasz? Interwały, jakiś plan? Sam zaczynam z biegami przeszkodowymi. W tym roku przebiegłem RMG rekrut, w przyszłym chcę przebiec Rekrut, Classic i Hardcore i o ile dwa pierwsze nie wydają sie trudne to te 20 km będzie problemem stąd

[shdw]

@MAT3N: dzięki! Polecam książkę Hybrid Athlete, Alexa Viady, oraz wszystkie materiały od jego ekipy (z którą to właśnie trenowałem pod ten bieg i nadal trenuje [zrobiłem teraz tylko miesiac przerwy na wszystkie zawody]).

http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-1/
http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-2/
https://www.youtube.com/watch?v=7lg0nv8B7uI
https://www.youtube.com/watch?v=cHASFNWfQL8
+ cały podcast CHP (do znalezienia na internecie)

[paramite]

@shdw: Próbowałeś biegać na krótkie i średnie dystanse?

[shdw]

@paramite: ale w zawodach czy przygotowaniu? W pierwszym przypadku tak, ale nie na czas, zaczynałem poprostu od krótszych OCRów. A to drugie jasne, lwia część moich treningów to były intensywne biegi pod kątem, interwały czy sprinty.