[karb]

Hej mirki, znowu mam pytanie. Obecnie jestem na masie, pod koniec maja (post-mature-man) wchodzę na #bulgarianmethod. Jakieś relacje może rzucę, ale to tam najmniej ważne w obecnej chwili. Zastanawiam się czy warto jest przejść na nieco większe intensywności, żeby przyzwyczaić się do codziennych siadów i wyciskań, przy okazji zmniejszyć objętość, czy najzwyczajniej w świecie robić dalej w przedziale powtórzeń 5-12 i kumulować duża ilość serii. Jakieś sugestie?
#mikrokoksy #silownia

[Tomasztom]

@karb: ile ważysz? Ile wzrostu?
Smieszą mnie ludzie którzy bawią sie w trzymanie zakresu powtórzeń. #!$%@? do upadłego i rosne 175 cm 90 kg

[b.....i]

@Tomasztom śmieszą Cię plany treningowe? A mnie śmieszy brak planu. Rozróżnij dwa pojęcia "dzięki" i "pomimo"

[b.....i]

@karb jasne zwiększaj delikatnie żeby wiedzieć o co chodzi. Ja byłem w szoku jak z marszu wszedłem na codzienne robienie siadów

[Tomasztom]

@berti: mój plan treningowy, to rozpiska jakie partie i w jaki dzień robie. Nie pisze ile bd robił bo wyciskam powtórzenia do utraty sił, a ty pewnie boisz sie wysiłku robisz po 6 i do donu. chodzisz na silownie 5 lat i nadal jedteś szczypiorkiem...

[Karoleer]

@Tomasztom moze po prostu #pokazforme ? :)

[b.....i]

Szczypiorkiem... Wszystkim tylko nie szczypiorkiem (╯︵╰,)(╯︵╰,)(╯︵╰,)

[Tomasztom]

@Karoleer: #pokazforme

[Tomasztom]

@berti: szczypiorek to ja lube

[So_I_Scream]

@Tomasztom: to jest #pokazrece a nie #pokazforme, czytać też nie umiesz ;(

[Fleischer]

@Tomasztom Fujka, redukuj, ulańcu.

[Tomasztom]

@Fleischer: ja dopiero mase zaczynam nie masujesz nie urośniesz

[Tomasztom]

@So_I_Scream: oki zaraz ci dam forme

[Tomasztom]

@So_I_Scream: #pokazforme 75kg rok 2015

[beefislife]

@Tomasztom: wciąż czekamy na nogi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Tomasztom]

@beefislife: jakie nogi? Ja bocian jestem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mour]

@Tomasztom: w serie tez się nie bawisz czy bierzesz największy ciężar jaki mozesz unieść, robisz wszystko na raz i do nastepnego ćwiczenia? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Tomasztom]

@mour: robie 3-, 4,serie z maksymalna iloscia powtorzeń plus progres ciężaru aż do momentu w którym moge wycisnąć maks 2 powtórzenia

[mour]

@Tomasztom: 3-4 serie, każda do załamania mięśniowego? I ten progres jak wyglada? 2 powtórzenia we wszystkich seriach? Trzy dwójki na maksymalnym ciężarze to według Ciebie dobry bodziec do budowania czego, siły, masy? :) jeśli to działa dla Ciebie i jestes zadowolony z siebie to swietnie, ale podejście typu 'trzeba napiedalac' i 'jak boli to rośnie' nie jest optymalne

[karb]

@berti: objętość uciąć? czy stać z obecną mniej więcej?

[b.....i]

@karb przeważnie jak zwiększysz intensywnosc to zmniejsz objętość. Ale jeśli ma to na celu sprawdzenie jak to jest to po prostu przećwicz różne schematy pod kątem wydolności i powtarzalności w trakcie treningu