[H.....a]

Ile białka na jeden posiłek? 40gram to już full?Przerwy co 3h aby się wchłonęło?Czy może krócej?Bo staram się te 200 gram jakoś rozłożyć aby nie skończyć na kiblu #silownia #mikrokoksy

[Marjano]

@Hamouma: xD

[R.....z]

@Hamouma: Ja żrę 50g co 4-5h i jest si.
Ilość białka w posiłku to mit, ale warto to rozbić na 3-4 posiłki żeby wykorzystać tzw. próg leucynowy :)

[H.....a]

@R1zorz: nie no,za długie przerwy,jestem głodny godzine po zjedzeniu 200 gram kurczaka i torby ryżu z sosem a co dopiero czekać 5h :OOOO dlatego nigdy nie będę na redukcji,prędzej się zabije niż zjem przez cały dzień torebkę ryżu

[R.....z]

@Hamouma: Tak przyzwyczaiłeś organizm to teraz jedz co 2h ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja nawet na masie jem 3 posiłki co 3-4h i wszystko styka

[Brofessor]

@Hamouma 30g max, 6-7 posiłków co 1,5-2h. Później w legginsy i na crossfit

[d___]

@Brofessor: zapomniałeś, że po 18 jeść nie można bo metabolizm spowalnia i się utyje!!!

[J.....h]

@Hamouma: 5 posiłków po 40 gram.. Co 3 h to za często. Co 4 h będzie ok. musisz dostroićogranizm.
8-12-16-20-24. W zależności o której wstajesz to przesuń wszystko o 1-2h.

[MirkobIog]

@Brofessor: A potem na randke z kolegą.

@Hamouma: Ja właśnie kończe #!$%@?ć 0,5kg serka wiejskiego a wieczorem czeka na mnie pół kilo krowy. Jedz jak chcesz i tak jak ci wygodnie.

[H.....a]

@MirkobIog: no w sensie żeby białko się nie zmarnowało bo powyżej jakiejśtam ilości(tylko nie wiem jakiej,jest wiele opinini) organizm po prostu je wydala bo za dużo się zjadło
@JajecznicaNaGrzankach: bieda trochę 4h,sam ryż mam jeść z kaszą i sosami? albo sobie kupie jakiegoś masownika co by zalać żołądek jak będzie w brzuchu burczeć na sfd wydziałem mass activator zajebisty,w jednej porcji 50g węgli i 11 białka,3kilo za 60 zeta

[J.....h]

@Hamouma: Nie wiem o co ci chodzi. Rozbij kalorie i białko na 5 posiłków. Najwięcej kcal z rana oraz przed i po treningu. Białko wszędzie równo.

[modnak]

@Hamouma: mit, który widzę dalej jest powielany, nie musisz jeść max 30g białka na posiłek, możesz go dać nawet i 70g...

[H.....a]

@modnak: skąd wiesz? znasz jakieś opracowania na ten temat? 70 gram to całkiem sporo

[beefislife]

@Hamouma: jak zjesz więcej niż 30g na raz to nadwyżkę wysrasz i musisz odczekać 3h żeby następne 3h. Tym sposobem widać, ze w ciagu doby można przyjąć maksymalnie 240g białka #pdk

[modnak]

@Hamouma: nie mam opracowań, ale myślisz, że gdyby nie przyswajało się więcej niż 30g, to IF miałby prawo bytu? Na IF masz okno żywieniowe, gdzie często ludzie jedzą jeden posiłek z całym swoim zapotrzebowaniem kalorycznym i jakoś nie odbija się to nie korzystnie na nich (chodzi mi o to, że mieliby wg Ciebie przyswajać 30g białka)

[KIJU87]

@Brofessor: śmiechłem

[H.....a]

@modnak: ja się zastanawiam jak to się ma do grubasów,którzy nigdy hantla w ręce nie trzymali,skoro oni potrafią zjeść na raz kilogram kurczaka czyli ok 200gram białka to jakim cudem ich nerki jeszcze funkcjonują?

[Karoleer]

@Hamouma a co ma bialko do nerek...?

[H.....a]

@Karoleer: a nie ma? czytałem ,że wycinanie nerki to popularny zabieg wśród kulturystów,są obciążone w łaśnie z powodu zbyt dużej ilości spożywanego białka

[Karoleer]

@Hamouma XD

[lisku_chytrusku]

@Hamouma: w duzym uproszczeniu - zdrowa nerka da sobie rade z kazda iloscia białka. Duzo wieksze znaczenie dla funkcjonowania
, chorej, nerki ma zawartosc fosforu niz bialka ;)