[BlueKygo]

Najlepsze sposoby na rozciąganie? Rozciagam się już na różne sposoby, różnymi metodami w tym PNF, a nadal mam tak samo przykurczone mięśnie, jestem skłonny brać jakiekolwiek dziadostwo byle mi pomógło/cokolwiek robić

#mikrokoksy #silownia #crossfit #stetching #rozciaganie #trojboj

[chez]

@BlueKygo: rolowanie ?

[BlueKygo]

@chez rolowanie rozbija miesien, ale raczej go nie wydłuża, roluje się wałkiem i piłeczka, dalej nic

[dungeon_of_despair]

@BlueKygo: Nie wydaje mi się kolego, że wydłużysz mięsień

[Szefu]

@BlueKygo a jak chcesz wydłużyć mięsień? Wytniesz jeden z przyczepów i zamocujesz go w innym miejscu?

[BlueKygo]

@Szefu no jak jest mocno przykurczone, to jak go rozciągane, to traktuje to jako wydłużenie

[sokool]

@BlueKygo: polecam ksiazke "Rozciaganie odprezone" od Pavel Tsatsouline :)
Pamietaj jesli robisz porzadne rozciaganie to powinienes sie przed nim albo porzadnie porolowac albo rozgrzac.

[BlueKygo]

@sokool a dziekuje, zaraz sie będę rolowac, rozciąganie, i chyba zmienię plany na wieczór i poczytam ta książkę :)

[sokool]

@BlueKygo: ogolnie chodzi o to ze zaczynasz sie tak naprawde rozciagac dopiero gdy juz przestajesz czuc dyskomfort czy tam rwanie w danej pozycji :)

[sokool]

@BlueKygo: A i kolejny hint z tej ksiazki, ze nie powinno sie rozciagac bezposrednio przed snem hehe :)

[BlueKygo]

@sokool :D spać koło 3 pójdę, ale dzięki wielkie za info :)

[i.....k]

@BlueKygo: Polecam tą maszynę

[hornysausage]

@BlueKygo: @sokool: @sokool: polecam definicje miesnia przeczytac. To tkanka kurczliwa, wiec jak chcecie rozciagac?

[BlueKygo]

@berti okej, ale to jak mam wszystkie mięśnie przykruczone, dosłownie, wszyscy są bardziej rozciągnieci, mam np external snapping hip extension, też spowodowane tym że miesien jest zbyt napięty, wydaje mi się że taka moja natura, jedni maja za luźne mięśnie, ja na odwrót, tak mi się wydaje

[b.....i]

@BlueKygo idź na masaż, trenuj siłowo, skonsultuj z fizjoterapeutą. Nie ma magicznych metod. Trzeba Cię dokładnie pomacać i sprawdzić co nie gra.