[masz_ty_rozum_i_godnosc]

Pijcie ze mną kompot #mikrokoksy wczoraj siadły dwa rekordy! Poniżej podsumowanie Project Momentum 2017
https://www.youtube.com/watch?v=h1pA_KHOPhw - VIDEO
Przysiad - 150kg (+5kg) PR
Wyciskanie leżąc 105kg (+2,5kg) PR
Martwy ciąg 190kg (+0kg) -10kg poniżej mojego dotychczasowego rekordu.
Waga: 98,2 (+1,7kg)

Technicznie rekord w siadzie pozostawia wiele do życzenia, wszystko na dole puściło, stabilizacja poszła się j.... No i to chyba mój nowy najdłuższy siad w życiu xD

WL - tak samo wymęczone, ale cieszę się, że poszło.

Ciąg - Wszystko technicznie było w miarę OK, próby na 180 i na 190 to było masło, no a 195kg jak widać... nawet nie ruszyło z ziemi. Chyba już główka nie wytrzymała ( ͡° ͜ʖ ͡°) poza tym core mam słaby, poślady i dwójki, także pewnie tu leży pies pogrzebany. Mimo wszystko i tak jest nieźle, bo w czasie trwania programu przydarzyła mi się kontuzja pleców, mój lewy bark też dawał o sobie znać, więc dobrze, że chociaż siła nie spadła.

Teraz czas na krótki deaload, rozpoczęcie rekucji (wreszcie!!!)i zabranie się za naprawianie moich słabości. Cel na najbliższe 6-8 tygodni:
1.Walka z moją hiperlordozą i wzmocnienie core
2.Redukcja!
3.Naprawa słabych ogniw (poślady,dwójki, góra pleców)
4.Ogarnięcie asymetrii - biodra,barki
5.Wprowadzenie low-bara

Bez zrealizowania pierwszych 4 punktów moja progresja z ciężarem dalej będzie tak mozolna, jak do tej pory albo niemożliwa, bo prędzej czy później się rozsypie.

edit: ogarnąłem (chyba) dlaczego moje pięty pronują w siadzie - mam strasznie przykurczone przywodziciele, na początku tygodnia przed siadami je rozluźniłem i rozciągnąłem. Pięty były jak przyklejone do ziemi.

#trenujzrozumemigodnoscia #silownia #trojboj

[brtk122]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: dziś założę nawet ze 6 talerzy po 5kg na strone xD Jak sie bawić to sie bawić xD

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@brtk122: pic or didn't happen ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bart_212]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: @brtk122: w internecie to same kozaki a 95% osób na siłowni nie potrafi porządnie martwego zrobić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@hornysausage: czym? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[hornysausage]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: progressem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kopinho]

Szkoda, że sumo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@masz_ty_rozum_i_godnosc

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Kopinho tego jeszcze nie widziałem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞,

[Lemoyable]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Nie no ładnie Ci to idzie już. Akurat mam jutro siady 150kg 4x4 na luziku bo redukcja wiadomo ( ͡° ͜ʖ ͡°) Szacun za walkę miałem podobnie przy 170kg xD

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Lemoyable: co dla jednego jest podłogą, dla drugiego będzie sufitem. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Gratuluję gainsów.

[Lemoyable]

@masz_ty_rozum_i_godnosc ~ Paulo Rigczello ( ͡° ͜ʖ ͡°)