[A.....r]

Wie ktos w jaki sposob powinno sie przekladac podciaganie z obciazaniem na zwykle pod wzgledem ilosci? Ja na przyklad jestem w stanie zrobic 7-8 podciagniec +20 kg a bez obciazenia na pelnym wypoczynku maksymalnie 20 do 25 co wydaje mi sie troche nieproporcjonalne. Podobnie z dipsami, z obciazeniem 10 razy +30 kg a bez obciazenia okolo 30 razy
#mikrokoksy #silownia

[H.....5]

@Arintor jak chcesz robić więcej z obciążeniem to cwiczysz z obciążeniem, nie ma tutaj większej filozofii.

[Brofessor]

@Arintor inna specyfika więc się nie przekłada

[heheszkant]

@Arintor: Podciąganie 8x(BW+20) / 20xBW brzmi normalnie dla kogoś ważącego ~70 kg, dla dipsów już nie chciało mi się liczyć. Wzór Wathana, choć dla >10 powtórzeń traktowałbym z przymrużeniem oka.

http://www.wolframalpha.com/input/?i=100(x%2B20)%2F(48.8%2B53.8e%5E(-0.0758))%3D100(x)%2F(48.8%2B53.8e%5E(-0.07520))