[Kasahara]

@Kasahara:

[Kasahara]

@Kasahara:

[Kasahara]

@Kasahara:

[Kasahara]

@Kasahara:

[Kasahara]

@Kasahara:

[Kasahara]

@Kasahara:

[Kasahara]

@Kasahara:

[siick]

@Kasahara: zajebista zmiana Mireczku, sam jestem obecnie na tej drodze i to bardzo dobry motywator! Jak często siłownia/cardio? Dieta standardowa czy jakieś tłuszczówki?

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Kasahara sztos kumplu. Świetna robota!

[Kasahara]

@siick: Zero cardio. Dieta zaczynałem od około 4 k kcal, skończyłem na około 2300-2500. Około 2 g białka na 1 kg, 1 g tłuszczu na 1 kg reszta węgle (160-400)

[siick]

@Kasahara: jakieś suple?

[w.....g]

@Kasahara: no i gdzie ci wykopowi eksperci od odchudzania, którzy twierdzą że po takiej zmianie skóra ciągnie się po kolana... Brawo ;)

[siick]

@siick: i możesz podać wymiary przed i po? :)

[jedyny_wolny_login]

@Kasahara: Nie znam takiej pizzy jak cardio, to ze słoniną?

[trapped]

@Kasahara: o kurde Mirku, gratulacje. żona pewnie zadowolona ( ͡º ͜ʖ͡º)

[shymon]

@Kasahara: super przemiana. Nie kusi pociągnąć redu do końca? Wiele nie zostało do szesciopaka. Refeed, a potem z miesiac na delikatnym minusie?;)

[Kasahara]

@siick: dość dużo, jednak głównie w stronę prozdrowotną, celowane witaminy, minerały i zioła. Ogólnie w łapie chyba urosło 2-3 cm, w nodze 5-7. W klacie spadło z 15 cm, a na brzuchu 50. Sam nie wiem jakim cudem mi łapy urosły, bo chyba przez rok, to ani razu nic na nie nie robiłem.

@jedyny_wolny_login Cardio? To coś po Hiszpańsku? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@trapped raczej w-------a

[siick]

@Kasahara: korzystałeś z rhodioli?

[wojciech-dyrets]

@Kasahara: nigdy nie miales lepszego brzucha skuhwysynu xD