[2h59min]

39004,42 - 5,01 - 10,05 - 10,07 - 10,24 - 11,11 - 10,75 - 5,01 = 38942,18

Ostatni tydzień treningów.

Z ciekawszych informacji:
W niedzielę 4x1200 metrów w czasie średnio 4:21 min, czyli 3:38 min/km.
Dwie piątki, to dwa kolejne piątki z psem, czyli spokojne 5 km w tempie kudłacza ;- )

#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta #ruszgdansk

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

[szczypek45]

@2h59min: Te 4x1200m to z jaką przerwą? Do pełnego wypoczynku? I jakie masz tempo startowe na 5km?

[2h59min]

@szczypek45: 300 metrów, czyli niecałe 2 minuty, do około 135 bpm schodziłem.
Najszybszą piątkę pobiegłem w 17:46 (3:33 min/km), ale na dziewięć startów w parkrunie tylko raz udało mi się zejść poniżej 18 minut. Fakt, że nigdy nie napinam się szczególnie na ten bieg, traktując go raczej jako mocniejszy trening. Ale nie wiem, czy dałbym radę teraz powtórzyć taki bieg.