Aktywne Wpisy
piotrow +133
W nocy byłem odważniejszy, bo w moich żyłach płynął rum, ale słowo się rzeklo, więc korzystając z dwóch godzin oczekiwania na wymianę oleju, wrzucam chwaliposta. Najwyżej usunę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Miesiąc temu spełniłem swoje marzenie i odebrałem samochód, o którym marzyłem od czasów świadomego dziecka. Pierwszy raz zobaczyłem 911 na żywo gdzieś w połowie lat 80, a moje dziecięce serduszko zabiło mocniej. Jak prawie każdy chłopak w
Miesiąc temu spełniłem swoje marzenie i odebrałem samochód, o którym marzyłem od czasów świadomego dziecka. Pierwszy raz zobaczyłem 911 na żywo gdzieś w połowie lat 80, a moje dziecięce serduszko zabiło mocniej. Jak prawie każdy chłopak w
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Od kilku dni sumiennie liczę wszystko co jem no i tak średnio bym powiedział. Mirkowa plotka z tych tagów głosi, że posiłki powinny wyglądać mniej więcej:
1.7 - 1.8g białka/kg masy ciała
1g tł/kg
reszta węglowodany
Zakładamy, że liczba kalorii jest stała - taka jak zapotrzebowanie. Jak bardzo zaburzenie powyższych proporcji wpływa na organizm? Np zwiększenie tłuszczu do 1.5 g, kosztem węgli.
@JanuszSnieg: Dużo zależy od tego jaki jest Twój cel. Generalnie trzymaj się założonych makroskładników, ale jeżeli czasami zjesz więcej fatu na koszt węgli to nic się nie stanie. Najważniejsze, żeby białko było stałe.
Od 1.2 do 3.5 w zależności od redukcji/masy treningu ich etapu
Od 0.2 do liczby nieokreślonej w zależności od ilości węglowodanów
Od 0 do nawet 10 g na 1 kg ciała w zależności od wrażliwości insulinowej i aktywności