#mikrokoksy #silownia #kalistenika jakie ćwiczenia polecacie na zrobienie najlepszej szóstki? wiem, że widoczność szesciopaku zależy od % tłuszczu w ciele, ale chce go już robić w trakcie redukcji. aktualnie robię tylko nożyce i deski i powoli zaczynam ab roller, ale to mordęga xd
@DywanTv: robiłem pokaż formę jakis czas temu, jakis dociety nie byłem. Zwykłe foto z rana po szczochu. nawet nie piłem dzień wcześniej. Jechałem na urlop i to i tak pewnie była najlepsza forma na jakiś czas.
Po urlopie może jeszcze coś poredukuję, ale zaczął sie okres urlopowy dla mnie i średnio co 3 tygodnie gdzieś jadę
@DywanTv: powiem więcej, martwego to już pewnie z 8 miesięcy nie robiłem, a siady robię rz w tygodniu, 3 serie.
Nigdy nie trenowałem osobno brzucha, no chyba, że policzyć A6W 10 lat temu. Ale to był jednorazowy wyskok. Jeszcze wtedy na siłkę nie chodziłem nawet. Nigdy nie robiłem shrugsów, ale to chyba nawet widać. Nie podobają mi się wielkie kaptury. Nigdy nie robiłem osobno przedramion. Nigdy nie robiłem łydek i mam
jakie ćwiczenia polecacie na zrobienie najlepszej szóstki? wiem, że widoczność szesciopaku zależy od % tłuszczu w ciele, ale chce go już robić w trakcie redukcji. aktualnie robię tylko nożyce i deski i powoli zaczynam ab roller, ale to mordęga xd
Jechałem na urlop i to i tak pewnie była najlepsza forma na jakiś czas.
Po urlopie może jeszcze coś poredukuję, ale zaczął sie okres urlopowy dla mnie i średnio co 3 tygodnie gdzieś jadę
Nigdy nie trenowałem osobno brzucha, no chyba, że policzyć A6W 10 lat temu. Ale to był jednorazowy wyskok. Jeszcze wtedy na siłkę nie chodziłem nawet.
Nigdy nie robiłem shrugsów, ale to chyba nawet widać. Nie podobają mi się wielkie kaptury.
Nigdy nie robiłem osobno przedramion.
Nigdy nie robiłem łydek i mam
A szescopak to proste. Czyli trzeba robic allahy, wznosy nog, ab rollery itp