[zdzislawspanialy]

Ile gram białka bierzecie w dni treningowe a ile w nietreningowe? To samo pytanie odnośnie Kreatyny oraz Bcaa (też w dni treningowe i nietreningowe) #dieta #silownia #mirkokoksy

[C.....u]

@zdzislawspanialy: kreta codziennie 5g, bcaa to #!$%@?, a bialka jem przynajmniej 2g na kg masy

[zdzislawspanialy]

@ChoNoTu: ok, ale chodzi mi o białko jako odżywka (ALE WHEY) ile gram dziennie (dawka rano i wieczorem)

[Estetykatopodstawa]

@zdzislawspanialy: weź najpierw przeczytaj co daje białko i co to jest białko w proszku(whey) bo Twoja wiedza to jest jakieś nieporozumienie

[C.....u]

@zdzislawspanialy: odzywke bialkowa bierzesz tyle, zeby uzupelnic niedobor bialka w diecie

[MrGalosh]

@zdzislawspanialy: Przecież pisałem Tobie wczoraj, byś liczył białko z proszku do diety dokładnie tak samo jak z kurczaka/twarogu etc.
Jak masz wystarczająco z jedzenia, to z proszku nie bierz wcale, jak Ci brakuje X g w ciągu dnia, to weź tyle, by się zgadzał dzienny bilans.

[t.....z]

@zdzislawspanialy przed i po treningu domięśniowo wbijaj w ten mięsień który chcesz żeby urus

[piaskun87]

Poziom białka w dt i dnt taki sam ok 2g/kgmc, kreta 5g/dziennie, bcaa to gówno ( ͡º ͜ʖ͡º)

[maniok]

@zdzislawspanialy 20g na sucho przed treningiem, popijasz dopiero jak się zmęczysz, inaczej się nie przyjmie

[zdzislawspanialy]

@maniok: co

[maniok]

@zdzislawspanialy a co myślałeś? Mniej niż 20g nie ma co brać

[S.....6]

@zdzislawspanialy: po co się pytasz codziennie o to samo, jak @MrGalosh ci odpowiedział wyraźnie ostatnio (ja zresztą też)

[S.....6]

@maniok: po co go wkrecasz

[maniok]

@Shodan56 bo moge

[zdzislawspanialy]

@Shodan56: @Shodan56: ale wciąż mi nikt nie odpowiediał na temat bcaa w dni nietrenignowe słyszę tylko"to nie działa i zażywaj" ale jak mam to bym chciał wiedzieć @MrGalosh

[S.....6]

@zdzislawspanialy: no to masz na opakowaniu napisane xD tam chyba było 10g dziennie jak dobrze pamiętam

[MrGalosh]

@zdzislawspanialy: No bez jaj XD

Nie pytasz teraz tylko o BCAA, ale też o białko.
BCAA nic Ci nie da, więc jakiej odpowiedzi oczekujesz? Bierz jakkolwiek jak chcesz koniecznie zużyć. Albo w taki sposób jak wczoraj ktoś Ci polecił.