[anlw77]

Po jakim czasie można wrócić do formy po 3 miesiącach przerwy od ćwiczeń? Jak najszybciej przywrócić sile i wytrzymałość siłową? Spadłam z 9 podciągnięć do 1, już nie mówię o innych rzeczach bo nie są takie proste do zmierzenia.

#wspinaczka trochę #mirkokoksy #kalistenika

[kruszon_]

@michael1v6: nachwytem i opuszczam się kontrolowanie do pełnego wyprostu. Ale moje początki były takie, że szkoda gadać. Czemu pytasz?

[michael1v6]

@kruszon_: Bardziej z ciekawości czy w ogóle jest sens robić podchwytem w kontekście wspinaczki.

[kruszon_]

@michael1v6: aha to ja nie odpowiadałam w odniesieniu do wspinaczki. ;)

[Jednofazowa_kaczka_wskazujaca]

@michael1v6: jest sens wzmacniać każdy mięsień, najlepiej robić rotację ćwiczeń, a to szeroko nachwytem, a to wąsko podchwytem, standardowe na i pod, czasami neutralne, różne wariacje, żeby ugryźć to z każdej strony

[anlw77]

@michael1v6: nachwytem, powoli, nie opuszczam się na maksa, mam przeprosty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Podchwytem się raczej nie podciągam.
Teraz staram się zmieniać rozstaw, bo wcześniej miałam duży problem z węższym/szerszym chwytem niż ten komfortowy :)