[suze]

Hej Mireczki,
Z racji tego, że już jakiś czas chodzę na siłownię to chciałbym kupić jakąś odżywkę białkową. Firm jest tysiące, smaków miliony i ciężko się zdecydować. Może pomoglibyście i napisali jakie białko polecacie, oraz jakie inne suplementy uważacie za sensowne. Zacząłem chodzić na siłownie z założeniem takim jak wszsycy tzn. poprawić wydolność organizmu i zrzucić trochę bezela. Narazie to udało mi się na siłowni przytyć z 98kg na 104kg :/.

#niefit #silownia #suplementy #suple #koks #gym #fitness

[kimikini]

@suze: zlot naganiaczy bulkpowders 3..2..1.. XD

[Estetykatopodstawa]

@suze:
Omega 3
Witamina D3
Kreatyna monohydrat

Białko? Mi smakuje to z KFD, cenowo też wychodzi dobrze, smak to np. karmelowo-orzechowy(czy jakoś tak, baton jest narysowany na opakowaniu xd - ale nie chodzi tu o policyjny baton tylko o taki mars/snikers).

[suze]

@Estetykatopodstawa: mógłbyś mi trochę powiedzieć o Omega 3 i D3 po co jest? a kreatyna monohydrat czym się różni od jabłczanu kreatyny i od tych mixów?

[kacperpzn]

@suze:

Z racji tego, że już jakiś czas chodzę na siłownię to chciałbym kupić jakąś odżywkę białkową.

Mam nadzieję, że wiesz ile jesz białka dziennie. Pamiętaj, że białko w proszku to tylko zamiennik jedzenia i jest stosowany w celu uzupełnienia niedoborów białka jeżeli takowe w diecie występują i/lub w celu łatwego dostępu do tego makroskładnika

Firm jest tysiące, smaków miliony i ciężko się zdecydować. Może pomoglibyście i napisali jakie białko polecacie,

[suze]

@kacperpzn:

Dlatego, że jesz za dużo kalorii w stosunku do swojego zapotrzebowania.

Fakt po siłce jestem już do końca dnia potwornie głodny i bardzo dużo jem
Właśnie mi polecali, aby dołożyć do diety białko to nie będę miał już takiego ssania.

[suze]

@kacperpzn:

Omega 3 - ok. 2g dziennie. Firma np. Olimp korzystnie tu wychodzi

Czy Olimp i Olimp Labs to to samo?

[kacperpzn]

@suze:

Fakt po siłce jestem już do końca dnia potwornie głodny i bardzo dużo jem Właśnie mi polecali, aby dołożyć do diety białko to nie będę miał już takiego ssania

Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to radzę zacząć liczyć kalorie :) Jest to proste, wymaga jedynie systematyczności i chęci. Jak coś pomogę na priv.

Czy Olimp i Olimp Labs to to samo?

Z tego co wiem to tak. Po

[TheLazyGrinch]

@suze: Polecam prostą aplikacje Fitatu na początek, pomoże Ci prognozować kalorykę w ciągu dnia. Ważny jest też deficyt kaloryczny na redukcji, zacznij ścinać o 200-300kcl na początek a myślę, że poczujesz różnicę. Przy redukcji warto jeszcze zadbać o kompleks witamin i minerałów i tutaj ja stosowałem Orange Triad a później Life Force - dosyć kosztowne suplementy lecz dobrej jakości :)