[piginbutter]

Siema Mirki
w przyszłym roku chcę przebiec silesia marathon. Jak przygotować się do czegoś takiego? Biegam od pół roku 2 – 3 razy w tygodniu, ale są to dystanse do max 10 km. Macie może jakieś sprawdzone plany treningowe, ktorych mógłbym spróbować?
Z góry dzięki
#bieganie #maraton #sztafeta

[mucher]

@piginbutter: Przebiegnij napierw połówkę, przygotuj się, zrób wytrzymałość i wtedy myśl o maratonie. Tzn. można ukończyć, ale niech już ten pierwszy maraton będzie przyzwoity (ja jestem z tych, co uważają że maraton powyżej 4:15 to nie maraton).

Co do planów - polecilbym ci chyba plany z treningbiegacza.pl - wprawdzie ja z tego nie korzystałem, ale wyglądają sensownie. Problem z dużą częścią planów jest taki, że są pisane dla zawodników, a skalowane

[c.....c]

@piginbutter: musisz regularnie zwiększać kilometraż, jedno długie wybieganie w tygodniu albo raz na 2 tygodnie, tak żeby dojść do ponad 35 km, przed maratonem, są różne podejścia, wygogluj sobie plany treningowe na maraton,
dużo zależy jakim czasem w tygodniu dysponujesz, predyspozycje, znajomość własnego ciała, żywienie, musisz się w to wszystko wkręcić i znależć swój sposób na maraton :),
pamiętaj że łatwo o kontuzję więc trzeba z głową