Zżenadłem wczoraj na siłowni (・へ・) Wiecie skąd tyle pytań na #mikrokoksy o plany treningowe, czemu nie rosnę, co jeść, co bić, co robić?
Trochę osób pewnie wie czym się zajmuje, co studiuję, jakie mam większe kręgi zainteresowań, z kim pracuję czy kim się zajmuje itp. I może to dziwnie zabrzmieć, ale - Obecna moda na szeroko pojęte "mobility" to jest jeden, wielki rak
Przypadek z wczoraj: Równo z chłopakiem, raczej trochę młodszym ode mnie (a sam jeszcze się łapie na zniżkę studencką więc nie jestem stary) wchodzę na salkę. Widać po nim, że z ~rok ćwiczy, nogi lekko rozbudowane, barki ramiona nabite jak u każdego typowego chudzielca po kreatynie. Zacząłem się rozgrzewać - u mnie to zajmuje max. 5min z aktywacją odpowiednich mięśni w zależności od treningu, akurat robiłem Push więc rotatory głównie i łopatki. Cyk, zrobione. Cyk, pierwsze ćwiczenie (hantle skos+, 2 robocze serie + rozgrzewkowe + back off). Cyk, drugie ćwiczenie (OHP, prawie podobnie). Cyk, trzecie ćwiczenie (SS linki+wyciskanie). Cyk, czwarte ćwiczenie... Minęło jakieś 40min od początku wejścia na salę, nagle spoglądam na chłopaka bo jakoś dłużej odpoczywałem - chłopak rolował czwórki. Ku*wa, 40min rozgrzewki? Ok, może jakieś kontuzje z przeszłości, mocno pospinany i podchodzi pod jakieś konkretne ciężary. Czas leci dalej, mi zostały dwa ćwiczenia i idę do domu, lekko ponad godzinka (a, jeszcze rozciąganie ze dwie minuty (✌ﾟ∀ﾟ)☞).
Widzę chłopaka jak robi siady. . . Pas trójbojowy, Rehbandy, Powerlifty. . Sztanga 80kg, 5x5 chyba robił. . . Ku*wa, jak Wy chcecie UROSNĄĆ, BYĆ SILNYMI MIRKAMI jak zamiast ćwiczyć z zaangażowaniem, walczyć z ciężarem, wprowadzać objętość co raz większą, wracać #!$%@? do domu bez sił to Wy poświęcacie GODZINĘ żeby się "POMOBYLYZOWAĆ" przed siadami bo teraz jest moda na wałeczki, gumy i inne pierdoły. (╯°□°）╯︵┻━┻
Jako przyszły pełnoprawny fizjo z jednej strony - zajebiście! ale Ci ludzie są świadomi, będzie im łatwiej za kilka lat jak teraz o siebie zadbają. Z drugiej - no ku*wa mać, zazdroszczę @Kasahara czy innym co się zajmują personalką na szerszą skalę, bo tak łatwych pieniędzy to ciężko znaleźć gdziekolwiek.
Zacznijcie ciężko ćwiczyć zamiast się opie*dalać ( ͡º͜ʖ͡º)
@Poemat: Lata temu nikt często nawet rozgrzewki nie robił, heh, teraz poszło w drugą stronę i każdy myśli że przed 80kg w siadach musi robić godzinę aktywacji/mobilizacji/rozgrzewki....
Moim zdaniem to wszystko wina YT i "znawców" którzy próbują przedstawić trening jako czarną magię, coś tak skomplikowanego że bez trenera, miliona kursów tego się nie ogarnie lol.
@pmub: zależy, open na miesiąc 80zl. Pojedyncze wejście 10zl. Wisi nade mną klątwa karnetów: zawsze jak wykupię to mam dłuższą przerwę od siłowni, więc częściej jadę na pojedynczych wejsciach ;)
@Poemat @Kasahara Na początku drogi ważny jest dobór doświadczonego partnera. Niedawno zaczynałem z doświadczonym kumplem. W sumie dzięki jego naciskowi, pilnowaniu mnie na każdym kroku, pomocy w ćwiczeniach i nie było, że mi się nie chce. Po miesiącu wszystko weszło w krew, było nawykiem. Startowałem od zera (72kg, 185cm), po 3 tygodniach lekkiej obiegówki żeby przyzwyczaić mięśnie i wyrobić dobra technikę, wyglądało to tak: ostatnia seria sztanga na płaskiej - 60kg (trzy
Reasumując: potrzebna druga osoba żeby zapał szybko nie minął i motywować siebie nawzajem
@wodze_owce_na_manowce: Zaczynałem w domu mając tańczące stojaki, cienką sztangę z bitumicznym obciążeniem, ławkę najtańszą z Marbo i drążek do ściany. Zanim udałem się na normalną siłownie siadałem już 100kg w serii i wyciskałem ~70kg po kilku miesiącach startując z typowego skinnyfat. Nikt mnie nigdy nie pchał, w ~2012 jeszcze nie było tyle #!$%@? na YT i innych portalach,
@Poemat: Rozumiem o co Ci chodzi bo sam kiedyś kiedyś kiedyś miałem do czynienia z domową siłownią. Wiesz, jak ktoś pierwszy raz ma styczność z ciężarami i to na "profesjonalnej" siłowni inaczej podchodzi do tematu, nie każdy ma charakter wojownika :)
@Poemat: piekne jest kiedy używają pasów, czy jakichkolwiek tego typu rzeczy nie wiedząc po co i na co to, a wożą się jak Pan Samochodzik... Co do rolowania... czy to jest takie skuteczne? Bardziej placebo i taka moda... Ale co się dzieje na siłowniach to ogólnie dramat
"Jak się czujesz?“ jeden Rosjanin zapytał drugiego
„Gorzej niż kiedyś, ale lepiej niż będę“
To dokładnie opisuje stan siły dzisiaj. Ostatnio miałem rozmowę z dobrze znanym kulturystą. Nietypowy na swoim poletku, ponieważ trenuje jak trójboista. Pokręcił głową, „Te
@wodze_owce_na_manowce: jeśli dodać do tego młody wiek, czyli wszystko przed 3 z przodu to już wgl idzie super. w okolicy 19 lat wystarczyło że przeszedłem obok siłki i już były efekty porównywalne lecz o odwrotnym biegunie do tych jakie teraz mam gdy przejdę obok regału ze słodyczami :/
Wiecie skąd tyle pytań na #mikrokoksy o plany treningowe, czemu nie rosnę, co jeść, co bić, co robić?
Trochę osób pewnie wie czym się zajmuje, co studiuję, jakie mam większe kręgi zainteresowań, z kim pracuję czy kim się zajmuje itp. I może to dziwnie zabrzmieć, ale -
Obecna moda na szeroko pojęte "mobility" to jest jeden, wielki rak
Przypadek z wczoraj:
Równo z chłopakiem, raczej trochę młodszym ode mnie (a sam jeszcze się łapie na zniżkę studencką więc nie jestem stary) wchodzę na salkę. Widać po nim, że z ~rok ćwiczy, nogi lekko rozbudowane, barki ramiona nabite jak u każdego typowego chudzielca po kreatynie. Zacząłem się rozgrzewać - u mnie to zajmuje max. 5min z aktywacją odpowiednich mięśni w zależności od treningu, akurat robiłem Push więc rotatory głównie i łopatki. Cyk, zrobione. Cyk, pierwsze ćwiczenie (hantle skos+, 2 robocze serie + rozgrzewkowe + back off). Cyk, drugie ćwiczenie (OHP, prawie podobnie). Cyk, trzecie ćwiczenie (SS linki+wyciskanie). Cyk, czwarte ćwiczenie... Minęło jakieś 40min od początku wejścia na salę, nagle spoglądam na chłopaka bo jakoś dłużej odpoczywałem - chłopak rolował czwórki.
Ku*wa, 40min rozgrzewki? Ok, może jakieś kontuzje z przeszłości, mocno pospinany i podchodzi pod jakieś konkretne ciężary.
Czas leci dalej, mi zostały dwa ćwiczenia i idę do domu, lekko ponad godzinka (a, jeszcze rozciąganie ze dwie minuty (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞).
Widzę chłopaka jak robi siady.
.
.
Pas trójbojowy, Rehbandy, Powerlifty.
.
Sztanga 80kg, 5x5 chyba robił.
.
.
Ku*wa, jak Wy chcecie UROSNĄĆ, BYĆ SILNYMI MIRKAMI jak zamiast ćwiczyć z zaangażowaniem, walczyć z ciężarem, wprowadzać objętość co raz większą, wracać #!$%@? do domu bez sił to Wy poświęcacie GODZINĘ żeby się "POMOBYLYZOWAĆ" przed siadami bo teraz jest moda na wałeczki, gumy i inne pierdoły. (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Jako przyszły pełnoprawny fizjo z jednej strony - zajebiście! ale Ci ludzie są świadomi, będzie im łatwiej za kilka lat jak teraz o siebie zadbają. Z drugiej - no ku*wa mać, zazdroszczę @Kasahara czy innym co się zajmują personalką na szerszą skalę, bo tak łatwych pieniędzy to ciężko znaleźć gdziekolwiek.
Zacznijcie ciężko ćwiczyć zamiast się opie*dalać ( ͡º ͜ʖ͡º)
Moim zdaniem to wszystko wina YT i "znawców" którzy próbują przedstawić trening jako czarną magię, coś tak skomplikowanego że bez trenera, miliona kursów tego się nie ogarnie lol.
@wodze_owce_na_manowce: Zaczynałem w domu mając tańczące stojaki, cienką sztangę z bitumicznym obciążeniem, ławkę najtańszą z Marbo i drążek do ściany. Zanim udałem się na normalną siłownie siadałem już 100kg w serii i wyciskałem ~70kg po kilku miesiącach startując z typowego skinnyfat. Nikt mnie nigdy nie pchał, w ~2012 jeszcze nie było tyle #!$%@? na YT i innych portalach,
ehhhh początki
Takcy jak ty "wystarczy" że ćwiczą prawidłowo a efekty (jakiś czas) będą mieli piorunujące
Korzystasz z rezerw jakie ma twój organizm, niestety teraz będzie co raz trudniej o postępy
Komentarz usunięty przez autora
Co do rolowania... czy to jest takie skuteczne? Bardziej placebo i taka moda...
Ale co się dzieje na siłowniach to ogólnie dramat
Bez zakłóceń
Autor: Pavel Tsatsouline, Chairman
http://www.strongfir...o-distractions/
"Jak się czujesz?“ jeden Rosjanin zapytał drugiego
„Gorzej niż kiedyś, ale lepiej niż będę“
To dokładnie opisuje stan siły dzisiaj. Ostatnio miałem rozmowę z dobrze znanym kulturystą. Nietypowy na swoim poletku, ponieważ trenuje jak trójboista. Pokręcił głową, „Te
w okolicy 19 lat wystarczyło że przeszedłem obok siłki i już były efekty
porównywalne lecz o odwrotnym biegunie do tych jakie teraz mam gdy przejdę obok regału ze słodyczami :/
@Van_der_Wons: Jest skuteczne jeśli dobrze i odpowiednie to dawkujesz/wykonujesz