[c.....i]

Autorytet nastolatkow, trener osobisty milionow, prekursor stylu „na srajacego psa”. Ponczek z #warszawskikoks ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#wk #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fitness

[Kasahara]

@chlebek_ziemniaczki: a drugi autorytet nadal siada z 5 cm podbiciem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[c.....i]

@chlebek_ziemniaczki: tutaj inne ujecie

[FeC7800]

@chlebek_ziemniaczki: zazdrościsz sesji zdjęciowej w magazynie?

[c.....i]

@Kasahara: A ja sie wstydzilem power lifty kupic bo maja 1.4cm podbicia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....n]

@Kasahara: 5cm podbicia? Gdzie można takie buty kupić, przy moich tragicznych dźwigniach przydadzą mi się?

[Kasahara]

@becauseimbatman: dorobił u szewca

[mako37]

@becauseimbatman załóż szpilki będzie git xd

[AllOver]

@chlebek_ziemniaczki: w sensie, że który to ten ponczek? Ten co dźwiga, czy ten w obcisłym?

[Bumelante]

@chlebek_ziemniaczki: a wy przy maksach zachowujecie idealną technike? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[c.....i]

@Bumelante: Jaki sens jest maksowac bez techniki? Po to sie cwiczy technike zeby robic na niej osiagi. Nie robie maksow jak wiem ze bym go nie zaliczyl na zawodach to sie nie liczy.

[Nikic21]

@chlebek_ziemniaczki jeśli on ćwicząc parę lat robi mc 170 taką techniką to ja mogę być zadowolony z siebie

[000loki]

@chlebek_ziemniaczki: @chlebek_ziemniaczki: @Nikic21: @AllOver: @mako37: chłopaki mieli dzień maksów, a Wy się czepiacie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://streamable.com/wl5m0
https://streamable.com/dbryo
https://streamable.com/zw6x1

[AllOver]

@000loki: ja się nikogo nie czepiam, tylko pytam się o którego gościa chodzi.

[000loki]

@AllOver: ten co dzwiga. To jest śmietanka warszawskich instakoksów :D

[a.....o]

@Kasahara: skoro z podkladkami poprawia mu sie pozycja (mniejsze ryzyko kontuzji) to dlaczego tak z niego heheszkujesz?

[Kasahara]

@alegoraco:

Dlatego, że on doznał kontuzji z tymi podkładkami :). Tak się kończy zawsze, jeśli zamiast rozwiązywać problem się go omija. Powinien wzmacniać cały posterior chain, aby uniknąć powtórki na przyszłość. Zobaczysz, ze za kilka msc sytuacja się powtórzy, bo wystarczy, ze tylko go zabuja na jakimś repie i znowu osłabione partie/kręgi strzelą.

Na przykładzie barku. Jeśli masz np. słaby rotator barków, to się nie omija ćwiczenia jego czy nie stosuje

[THERMOKAD]

@chlebek_ziemniaczki: ile ponczek ma lat i reszta ekipy?

[c.....i]

@THERMOKAD: oni sa roczniki w granicy 90-95 mnie sie wydaje. Wiecej bym nie dal

[loczyn]

@000loki: @Nikic21: @chlebek_ziemniaczki: ja #!$%@? serio 170 to max u nich? XD o cie #!$%@?, ale mi ego uroslo

[qras]

@: nie oni maja pod 30 teraz , robert ma 31 saker 29 albo 30