[uytx]

Seria 120kg, a potem singiel 125kg. Kolejny trening seria 122,5kg, singiel 127,5kg. Czy to ma sens i stosowanie w dłuższej mierze może przynieść pozytywne wyniki? I z drugiej strony czy może to jakoś negatywnie wpłynąć na cokolwiek?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[C.....u]

@uytx: moze miec to sens, ale nie wiem czy to bedzie nqjoptymalniejsze. W twoim przypadku moze ci sie spodobac nsuns

[uytx]

@ChoNoTu: myślę nad nsunsem albo innym 4 dniowym planem, ale póki co przez pracę nie mam czasu na 4 treningi w tygodniu

[vizori]

@uytx: Wbijaj na nsunsa, nie pożałujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[deshix]

@uytx: ja robię serię główną określonym ciężarem, cisnąć do określonej liczby powtórzeń, powiedzmy 6RM wyjdzie, to potem robię 6 singli tym samym ciężarem, bacząc już w głównej mierze na technikę i poprawę "radzenia" sobie z określonym obciążeniem

[uytx]

@vizori: @ChoNoTu: ile wam schodzi trening na tym nsunsie? bo 9 serii w jednym boju to grubo XD

[vizori]

@uytx: Zależy czy idę rekreacyjnie czy tylko zrobić trening. W tym drugim przypadku na główne boje schodzi po ~30 minut, potem jeszcze ze dwa akcesoria w superseriach. Generalnie da się uwinąć całościowo w 1h30min

[uytx]

Zawołam może @IntruderXXL i @Kasahara bo oni znają się na takich rzeczach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@uytx: nie widzę w tym sensu, rób jokery na koniec

[uytx]

@Kasahara: jokery to znaczy? Próbowałem wygooglować jakieś "jokers gym" "jokers gym method" ale ciągle tylko jokera z filmu googluje XD

[IntruderXXL]

Seria 120kg, a potem singiel 125kg. Kolejny trening seria 122,5kg, singiel 127,5kg. Czy to ma sens i stosowanie w dłuższej mierze może przynieść pozytywne wyniki?

@uytx: Wiesz to jest krok dalej, niż co trening robić 120kg, 120kg 120kg i tak ciagle, bo to jest już jakiś model progresji... ale ubogi i słaby heh, są po prostu lepsze i sprawdzone metody.

[uytx]

@IntruderXXL: I tak progresuje co trening ciężarem lub powtórzeniami więc nie siedzę ciągle na 120, 120, 120 :D Pytanie tylko czy te single dodatkowo mają sens

[IntruderXXL]

@uytx: Nie mają.

[gaaraddz]

@vizori
@ChoNoTu
Można coś w polskim necie znaleźć na temat tego planu?

[C.....u]

@gaaraddz: nie, moze w sumie bym nagral o tym filmik

[gaaraddz]

@ChoNoTu ang u mnie kiepski, poprostu zacząłem nim ćwiczyć wg apki na androidzie. Przesiadem się z 5/3/1 Jima wendlera. Po BS i sumo DL wczorajszych mam dzisiaj problem żeby usiąść na kiblu, dawno tego nie miałem, podoba mi sie

[spaghetti_galopuje-2]

@uytx słowo klucz post-activation potentiation

Tylko że to na odwrót w stosunku do tego co napisałeś, jeżeli chcesz inkorporowac single