Aktywne Wpisy
Poznałam chłopaka w #poznan nie #tinder Na pierwszą randkę zaprosił mnie na kawę. Było bardzo fajnie. Teraz znowu proponuje kawę. Nie chce na kawę chce na obiad. Mam mu powiedzieć wprost czy się obrazi i pomyśli że jestem roszczeniowa? Chciałabym żeby trochę bardziej się postarał. Jesteśmy dorośli #logikarozowychpaskow #rozowepaski #randkujzwykopem
ElementalX7 +79
#famemma "Spokojnie, Youtube nie ściągnie nam konfy" YouTube:
A tak swoją drogą, to chyba po tym ostrzeżeniu nie mogą nic publikować przez tydzień, jaki pech tak kilka dni przed galą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A tak swoją drogą, to chyba po tym ostrzeżeniu nie mogą nic publikować przez tydzień, jaki pech tak kilka dni przed galą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przysiad: 2×5, 1×5+
Wyciskanie sztangi, leżąc : 2×5, 1×5+
Podciąganie: 3×6-8
Uginanie na biceps: 3×10-12
Dam rade czy umrę tam? Wiadomo ciężar tak żebym dal rade 2x5
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
Chyba jak robisz przerwy pół minuty i ciężar roboczy bierzesz taki jak dzieci z przedszkola
To ja wczoraj po siadach na 12 powtórzeń chyba z 10 minut musiałem odpocząć zanim mi się udało do martwego zebrać.
Tego nie rób, spieprzysz sobie push : pull ratio, poza tym nie potrzebujesz więcej pracy na przedni akton barku.
Rób ten plan w taki sposób jak autor programu chciał, serio.
W taki sposób
@Minerva418: I? Przecież to całe 2:1 pull push ratio niczym niepoparte bzdury.
WTF
Jasne, nie #!$%@? sobie barków ani kolan jednym treningiem czy miesiącem. Ale kilka lat? To już całkiem prawdopodobne. Przerzucasz z jednej strony setki ton żelaza więcej.
No sory, ale jeśli negujesz istnienie grup mięśniowych, które są względem siebie antagonistami albo uważasz, że balans między nimi jest niepotrzebny to mi się nie chce spierać.
Możesz sobie rozwalić biceps robiąc OHP albo mieć przykurczone dwójki przez
@aks_762: a ja robie tak i co? Nie bedzie wyników przez to?
Masz słabsze partie, to poświęcasz więcej uwagi w miarę potrzeby, a nie podążasz bezmyślnie za jakimś mitycznym ratio bez poparcia