Aktywne Wpisy
smuteczek2000s +103
Dzień dobry
smuteczek2000s najprawdopodobniej na zawsze znika z Wykopu i internetu.
W moim życiu wydarzyło się coś takiego co zmieniło mnie na zawsze. Nie dotyczy to mnie, a mojej rodziny. Już nigdy nie będę patrzeć na życie, ludzi z internetu i świat tak samo.
Pamiętajcie, nie narzekajcie na życie, bo ta k*rwa (życie) potrafi tak dać w kość, że prawie macie zawał w wieku 23 lat.
Trzymajcie się, może kiedyś wrócę do
smuteczek2000s najprawdopodobniej na zawsze znika z Wykopu i internetu.
W moim życiu wydarzyło się coś takiego co zmieniło mnie na zawsze. Nie dotyczy to mnie, a mojej rodziny. Już nigdy nie będę patrzeć na życie, ludzi z internetu i świat tak samo.
Pamiętajcie, nie narzekajcie na życie, bo ta k*rwa (życie) potrafi tak dać w kość, że prawie macie zawał w wieku 23 lat.
Trzymajcie się, może kiedyś wrócę do
Querly96 +55
#chudnijzwykopem #mirkokoksy #redukcja
https://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html
ja w zeszłym roku zjeżdzałem z 105 i podobnym wzroscie o 0,5-0,7kg/tygodniowo ale przy 2200kcal, do tego biegałem 2-3x w tygodniu po około 10km + 1-2x jakieś pompki, brzuszki itp.
Zatem jeżeli chcesz chudnąć 0.8kg/tydzień to musisz ciąć kalorie ale będzie ci mega ciężko bo to co już masz jest bliskie twojego zapotrzebowania na podtrzymanie funkcji życiowych czy jak to zwą.
No a wracajac do meritum, jak nie chcesz ciąć kalorii, to jedyne co Ci zostaje to dołożenie aktywności ¯\_(ツ)_/¯
Druga sprawa, jeśli faktycznie podoba Ci się ćwiczenie na siłowni, to zbyt duży deficyt również utrudni Ci utrzymanie/budowę mięśni, więc myśl o tym w ten sposób, że nawet jak