[wyjzprz2]

2/72 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Dzisiejszy dzień:
1. 3 pompki
2. 4 pompki
3. 2 pompki
4. 3 pompki
5. 5 pompek
łącznie 17 pompek

http://www.100pompek.pl/zasady-programu
http://www.100pompek.pl/ponizej-5-pompek

[ItsZaczi]

@wyjzprz2: Idz lepiej na silke bo szkoda twojego czasu

[ddzwon]

@wyjzprz2: Powodzenia! Ja wymiękłem jak jednego dnia zrobiłem 41,39,33,32,30,33,24,21. Tego dnia coś mi strzeliło w łokciu. Diagnoza - łokieć tenisisty. Po trzech miesiącach od urazu jeszcze mi do końca nie przeszło.

[Bumelante]

@wyjzprz2: już lepiej konia walić, podobna efektywność a przyjemniej

[Heroina340]

@wyjzprz2: Robiłem ten program kiedyś, na rozruch na pewno ci się przyda, jeżeli nic innego nie ćwiczyłeś, ale oprócz tego polecałbym, nawet bardziej, program z podciąganiem -dużo lepiej wzmacnia siłę i poprawia sylwetkę. Potem jednak polecałbym zakup ławki gryfu, talerzy i dwie sztangielki.

Najważniejsza w tych programach(i w siłowni zresztą też) jest systematyczność i samozaparcie, efekty zaczną się pojawiać dopiero po jakimś czasie. Jak masz jakieś pytania to pisz.