[kRpt]

"3 osoby" zainteresowane prosze plusy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak bedzie wiecej to @bdm_bq napisze o tym.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[bdm_bq]

@kRpt:
( ͡° ʖ̯ ͡°)

No dobra, Westside jest wyjątkiem i bym się za to nie zabrał, chociaż sporo czerpie z w/w.

[WitoldPerkos]

Bdm_bq nie ma na to czasu bo pije wódkę ze mną

[stefan8800]

@kRpt: Mi kolega z Moskwy wysłał skradziony wzór na progresowanie w każdym boju niestety przypłacił za to życiem. Ten wzór to dokładnie 2.5kg co tydzień przy założonej ilości powtórzeń a jak nie dasz rady zrobić tej ilości to próbujesz tym samym ciężarem za tydzień. Trochę cykam się to pisać ale mam vpn'a

[kRpt]

@stefan8800: problem pojawia się gdy taki stan

a jak nie dasz rady zrobić tej ilości to próbujesz tym samym ciężarem za tydzień

trwa kilka tygodni i progres jest 2,5kg/miesiąc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[stefan8800]

@kRpt:

[rafal2807]

@kRpt: wtedy wbijasz saa albo jesz 8kkcal i ma byc OGIEN

[stefan8800]

@bdm_bq: dobra dobra juz się nie wykręcaj, my tu na tagu jesteśmy głodni wiedzy, może dzięki takiej lekturze wskoczymy na wyższy poziom wszyscy i się reszta Polski będzie zastanawiać co robimy inaczej ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale tak poważniej to na pewno dużo osób się zainteresuje imo

[bdm_bq]

@stefan8800
Zgadza się, tak też można ¯_(ツ)_/¯ chodzi w tym o to, że różne systemy mają określone punkty wspólne i wartości. Jak wyjdziesz za mocno poza nie, to najczęściej będzie problem z dalszą progresja.

Dlatego mówię że to nuda i mało kogo zainteresuje, bo w ten sposób i tak rozkminia to mały procent trenerów, w większości to strata czasu. To raczej dla geekow, czy w jakichś zaawansowanych programowaniach np u sportowców. Reszta

[Darksed]

@bdm_bq: Jak możesz i nie chce ci się pisać tego artykułu to zapodaj jakieś materiały z których można się tego nauczyć( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bdm_bq]

@Darksed: @srgln @vizori @KupPanCegle

Będę musiał napisać kilka, żeby jakoś sensownie to złożyć do kupy.

Jeżeli chodzi o materiały to tutaj jest problem. Ja nauczyłem się 90% na szkoleniach z Sheiko, otrzymanych skryptów i później na programowaniu u Seby Gęsiora. Do tego trochę z metodyki Strongfirst która z tego korzysta (artykuły na stronie). Szkolenie u Seby polecam, przystępniej przedstawił metodykę Sheiko niż sam Sheiko ( ͡° ͜ʖ ͡°

[Darksed]

@bdm_bq: Bardzo dziękuję, książki już pobrane więc będę miał co robić na święta xD

[srgln]

@bdm_bq: będzie czytane, dzięki!

[sinbad_]

@bdm_bq: jak będziesz cos pisal i boisz sie o grafomanstwo, to mozesz do mnie podrzucic, to zrobie Ci korekte.

[bdm_bq]

@sinbad_:
jest aż tak źle? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[sinbad_]

@bdm_bq: nie. wlasciwie to jest calkiem dobrze. Ale dluzsza forma, to i o przejrzystosc mysli ciezko. Mowie jakby co.