[srgln]

10 serii box squatow to samobójstwo. Nawet jeśli tylko po 2 powtórzenia (╥﹏╥)
#mikrokoksy

[Jo_chca]

@srgln: 10 serii czegokolwiek to samobójstwo

[k.....n]

@Jo_chca potwierdzam, ostatnio w planie mam 10 serii po 3 repy na klatę raz w tygodniu i najlepsza w tym jest ulga jak skończę

[wiera87]

@srgln po co 10 serii?

[biamiVajs]

@wiera87: pewnie dynamic effort. 10 serii jest wtedy normalne

[srgln]

@wiera87: w jednym artykule Simmons przedstawił taki plan na poprawę przysiadu. 10x2 62%-85%, 60 sekund przerwy między seriami.

[vizori]

@srgln: Najgorsze w tym chyba jest te 60 sekund przerwy xd