[Lahoz]

Jak to jest w końcu z tą suplementacją w trakcie redukcji? Odchudzam się od 2 miesięcy i pewnie jak każdy chciałbym uniknąć w możliwie największym stopniu utraty tkanki mięśniowej.
Białka z samej diety spożywam minimum 1g/kg mc., zazwyczaj jest to około 1,5g/kg mc.

Jest to dobra wartość, czy lepiej podbić jakimiś proszkami do 2g lub więcej na kg mc?
Czytałem, żeby również suplementować kreatynę 5g dziennie - jest to prawdą czy wymysłem marketingowców?

#dieta #mirkokoksy #redukcja #chudnijzwykopem

[p.....4]

@Lahoz: ja bym podbił i ewentualnie zjechał z ww, żeby się kcal zgadzało.

[Kasahara]

@Lahoz:

Trzymaj wysoko Ww, nisko T. Białko zwiększ do 2 g/kg masy ciała lub więcej. Kreatyna może być. Nie musisz jeść odżywki, może być z pożywienia B.

[anonymous_derp]

dchudzam się od 2 miesięcy i pewnie jak każdy chciałbym uniknąć w możliwie największym stopniu utraty tkanki mięśniowej.

@Lahoz: To ćwicz i jedz dostatecznie dużo białka. ¯\_(ツ)_/¯