[Hattrick]

PRAWDA CZY FAŁSZ?
Jak podciągasz się podchwytem (chin-ups) przy czym celujesz głównie w biceps to nie powinieneś opuszczać się do końca i rozluźniać mięśni (swobodny zwis na drążku), tylko utrzymywać ciągłe napięcie poprzez lekko ugięte ręce. Prawda czy gówno prawda?

#mikrokoksy #kalistenika

[Kasahara]

@Hattrick: no to chyba nie #mikrokoksy jeśli ktoś stosuje podciąganie do treningu bicepsu to raczej #kalistenika

[Reevder]

@Hattrick: prawda

[Hattrick]

@Kasahara: czemu nie? drążek to nie tylko #kalistenika a #mikrokoksy to ogólnie trening siłowy w dowolnej formie, chyba że się mylę?

[Kasahara]

@Hattrick:

No raczej nie. Bo nikt trenujący na siłowni nie używa drązka do treningu bicepsu, bo ma od tego lepsze metody bardziej skupiające się na tym mięśniu przez izolacje i wydłużony TuT - hantle, wyciągi, sztangi dodatkowo posiadające o wiele mniejszą fatygę niż podciąganie. Natomiast w kalistenice jest duży problem z jego trenowaniem, wiec używa się do tego wtedy tam podciągania czy to zwykłego podchwytem czy australijskiego

[matiimakaka]

@Kasahara: Nie każdy ma teraz dostęp do wolnych ciężarów i innych bajerów. Niektórzy mają sam drążek w domu i starają się na nim zrobić coś więcej niż tylko plecy.

[hehexdlollmao]

@Hattrick: ekspertem nie jestem ale brzmi jak jebitny broscience prowadzący do niepełnego romu a wszyscy wiemy jak to się może skończyć

[B.....u]

@matiimakaka: trening na drazku to nie mikrokoksy i #!$%@? xD
Gumy oporowe tez tylko fitness a nie przeszkodzilo to #!$%@? postami codziennie xD
#!$%@? nie xD

[J.....a]

@Hattrick: Nie wiem czy prawda czy fałsz, ale mając 20+kg podwieszone jak nie wyprostuje rąk to przedramie i łokcie mnie #!$%@?ą. Jeśli to prawda to ja wolałbym nie ryzykować i robić negatywy na jednej ręce z gumą albo pelicany jeśli ma się kółka

[dawid-adamsky]

@Hattrick prawda. Powinno być zachowane cały czas napięcie mięśniowe

[J.....a]

@Kasahara: a to jak nawet na siłowni moimi glównymi ćwiczeniami przy push/pull są dipy i podciąganie i nie izoluje bica oraz trica poza nimi to juz jestem kalisteniarz?

[Kasahara]

@Jampetrarka: ech no to tak jak mówić, ze martwy ciąg to ćwiczenie do pleców, siad do nóg a ławka płaska do klaty; raczej wielostawów nie rozpatruje się pod tym kątem.

@BillyGugu:

Nikt tak nie napisał. Napisałem jedynie, że PODCIĄGANIE W CELU IZOLACJI BICEPSU nim nie jest, a nie że podciąganie nie jest ćwiczeniem dobry dla mikrokoksy. Jest, jednak to wielostaw i durnie na niego jest potrzeć perspektywą bicepsa.

[B.....u]

@Kasahara: dobra dobra, nie krec już ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[k.....9]

Bo nikt trenujący na siłowni nie używa drązka do treningu bicepsu

@Kasahara: można na podciąganiu fajnie przykatować biceps, jak się je odpowiedno robi.
A siłownia - połowa z tych ludzi nie jest w stanie się podciągnąć, to jak mają w ten sposób robić cokolwiek ? xd

[Poemat]

celujesz głównie w biceps to nie powinieneś opuszczać się do końca i rozluźniać mięśni (swobodny zwis na drążku), tylko utrzymywać ciągłe napięcie poprzez lekko ugięte ręce

@Hattrick: Pełny zwis =/= rozluźnienie mięśnia (w tym przypadku bicepsa)