[In_thrust_we_trust]

Jak myślicie, jak ważny jest mocny chwyt i przedramiona przy pidciąganiu (nachwyt)?

2 tygodnje temu zacząłem robić ćwiczenie stricte na przedramiona (wcześniej nic takiego nie robiłem, no chyba że od biedy uginanie na biceps młotkowe można podpiąć :p), wybrałem nawijanie talerzyka na gryfik.
Dzisiaj progres na drążku był kosmiczny, zrobiłem 2 powtórzenia więcej, podczas gdy od ponad 1,5 miesiąca miałem zastój.
Czułem od razu, że mam o wiele lepszy chwyt, że jak wiszę to czuję jakbym nic nie ważył. Od razu o wiele łatwiej mi się podciągało.
Nie wiem na ile przedramie jest aktywne i zaangażowane w podciągamie, bo czytałem różne opinie na ten temAt. Ale jak macie zastój na drążku to sprójcie skatować przedramie ćwiczeniami, może to będzie to ;)

#kalistenika #silownia #mikrokoksy

[Jazon]

@In_thrust_we_trust: im większy false grip tym bardziej przedramiona pracują.

[grn1993]

@In_thrust_we_trust: a ja głupi myślałem, że podciąganie angażuje najbardziej najszerszy, brzuch i bicepsy ( ͡º ͜ʖ͡º)

[In_thrust_we_trust]

@grn1993: zapewne tak jest, ale czesto przyczyna zastoju moga byc slabe przedramiona. Plecy silne ale przedramiona wysiadaja i nie mamy sily sie podciagnac

[grn1993]

@In_thrust_we_trust: rozwiązaniem Twojego problemu może być po prostu magnezja :)

[Obywatel_Kondominium]

@In_thrust_we_trust: Jest dosyć istotny, bo może bickiem, plecami byś jeszcze dał radę coś pociągnąć, ale jak przedramiona Ci wysiądą to dupa - koniec serii ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bdm_bq]

@In_thrust_we_trust:
zwłaszcza jeżeli jest problem z dociąganiem i po ciężkich seriach czuć mocno ramienno-promieniowy, to wzmocnienie chwytu powinno pomóc wyciągnąć kilka powtórzeń więcej. I jeszcze jeden tip, który sprzedał mi wodyn - przy końcówce fazy koncentrycznej (dociąganiu do drążka) tzw czajniczek czy power-breath Tsatsoulina "tsss" pomaga bardziej, niż standardowy bracing i rytm oddechowy ;)

[In_thrust_we_trust]

@bdm_bq: ok tylKo mozesz mivwytlumaczyc co to jest ten czajniczek czy power breath? :p

[bdm_bq]

@In_thrust_we_trust:
faktycznie nie ma tego za duzo w internetach. Np tutaj https://www.youtube.com/watch?v=vO7jDaLdld8 pokazuje o co chodzi.